सुबह की ये 5 गलतियां शरीर को करती है नुकसान

ज्यादातर बीमारियां आपकी जीवनशैली से शुरू होती हैं। डॉक्टरों का यह भी कहना है कि अगर सुबह उठकर कुछ काम किया जाए तो व्यक्ति जीवन भर बीमार नहीं रहता। सुबह का समय सेहत के लिए बहुत ही शुभ समय होता है। व्यायाम, जैसे कि नाश्ता, अगर सुबह ठीक से नहीं किया जाता है, तो शरीर में बीमारियां हो सकती हैं। तो आज हम आपको ऐसे 5 कामों के बारे में बताएंगे जिन पर सुबह उठकर काफी ध्यान देने की जरूरत होती है।

ज्यादातर लोग रोज सुबह करते हैं ये 5 गलतियां

सुबह के समय ऐसा कभी न करें

ऐसी गलतियाँ करने से समस्या और बढ़ेगी

अगर आप स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं तो सुबह उठकर ये गलतियां कभी न करें।

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सुबह उठकर पानी न पीना

दुनिया भर के डॉक्टर, विशेषज्ञ और वैज्ञानिक हमेशा सुबह गुनगुना या सादा पानी पीने की सलाह देते हैं। स्वस्थ रहने और वजन को नियंत्रित करने के लिए यह बहुत जरूरी है। सुबह पानी पीने से शरीर के सारे टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं और मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट होता है। यह आपके आंतरिक तंत्र को साफ करता है। यह भूख को कम करता है और कैलोरी की मात्रा को भी कम करता है। इसलिए आपको रोज सुबह पानी जरूर पीना चाहिए।

नाश्ता न करना

नाश्ता एक बहुत ही महत्वपूर्ण भोजन है - यह आपका दिन बना या बिगाड़ सकता है। रात भर सोने के बाद सुबह उठने के बाद पेट पूरी तरह से खाली हो जाता है और एनर्जी लेवल कम हो जाता है। नाश्ता एनर्जी लेवल बढ़ाता है और नाश्ता न करने से मेटाबॉलिज़्म का संतुलन बिगड़ जाता है। सुबह का नाश्ता न करने से आपको पूरे दिन अचारकुचर खाने की इच्छा होती है और आपकी भूख नहीं बुझती। ऐसे कारणों से वजन बढ़ता है और बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

प्रोसेस्ड फ़ूड खाना

यह वजन बढ़ने का एक प्रमुख कारण हो सकता है यदि आप सुबह की भागदौड़ में समय बचाने के लिए प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ या पैकेज्ड फ्रोजन स्नैक्स खाते हैं। इन प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में परिरक्षकों और स्वादों का आपके स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। सुबह जंक फूड खाना सेहत के लिए हानिकारक होता है। इसलिए नाश्ता बहुत ही पौष्टिक होना चाहिए और इसमें प्राकृतिक भोजन, फल, नट्स, ओट मिल, पौआ, जूस आदि शामिल होना चाहिए।

व्यायाम न करना

सुबह खाली पेट व्यायाम करने से अधिक वसा जलती है और तेजी से वजन कम होता है। सुबह जल्दी उठना और व्यायाम करना न सिर्फ वजन कम करता है बल्कि आपको तरोताजा भी महसूस कराता है। अब व्यायाम करने का मतलब यह नहीं है कि आपको जिम जाना है। आप घर पर कुछ सरल व्यायाम कर सकते हैं जैसे चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना आदि।

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धूप न लेना

सुबह के समय सूरज की अल्ट्रावायलेट किरणें हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं। रोजाना सुबह 7 से 8 बजे धूप में 10 से 15 मिनट तक बैठने से बीमारियों से बचाव होता है, शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होता है। तो यह वजन नियंत्रण में भी मदद करता है।

NOTE : यहां दी गई जानकारी एक सामान्य अनुमान और धारणा ओ के आधारित हे किसी भी जानाकरी कोई निष्कर्ष पर कृपया ना पोहचे। जानकारी के अनुरूप Expert की सलाह जरूर ले. धन्यवाद