अगर आप भी जिम में बहुत ज्यादा एक्सरसाइज करते हैं तो हो जाएं सावधान हो सकती यह बीमारी

रोजाना Gym (जिम) करना एक अच्छी आदत है। इससे शरीर Fit (फिट) रहता है और सेहत भी बनी रहती है। बदलती Lifestyle (लाइफस्टाइल) में हर कोई फिट और अच्छा दिखना चाहता है। इसी वजह से लोग लंबे समय तक Gym में काम करते हैं।

लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि अचानक से Gym छोड़ना आपकी सेहत के लिए इतना हानिकारक हो सकता है। Gym करने से होने वाले फायदों के बारे में तो आप जानते ही होंगे आज हम आपको Gym के Side Effects के बारे में बताएंगे।

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शुक्राणु को प्रभावित करता है

एक्सपर्ट्स का कहना है कि Gym में ज्यादा ट्रेनिंग करने से शुक्राणु की क्वालिटी खराब हो जाती है। स्पेन में यूनिवर्सिटी ऑफ सी सरर्डोबा के शोध के अनुसार, Gym में अत्यधिक व्यायाम और सप्लीमेंट पुरुष प्रजनन क्षमता को कम कर सकते हैं। ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, कई पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या शून्य तक पहुंच जाती है जो शरीर सौष्ठव के लिए अत्यधिक व्यायाम करते हैं और मांसपेशियों के निर्माण के लिए पूरक और स्टेरॉयड लेते हैं।

मांसपेशी में कमज़ोरी

मांसपेशियों की अपनी सीमाएँ होती हैं। यदि आप इसे पार करते हैं, तो मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और दर्द शुरू हो जाता है। स्वाभाविक रूप से, बहुत मेहनत के बाद, यदि आप अचानक Gym छोड़ देते हैं, तो शरीर कमजोर होने लगता है और काम करने की उसकी उपयोगिता भी कम हो जाती है। इससे शरीर में थकान और कमजोरी भी हो सकती है। यह समस्या उन लोगों में अधिक आम है जो व्यायाम के साथ उचित आहार पर नहीं हैं। व्यायाम से मांसपेशियां प्रभावित होती हैं और मांसपेशियों को प्रोटीन की जरूरत होती है, अगर मांसपेशियों को उचित पोषण नहीं मिलता है तो शरीर थकान, सुस्ती, कमजोरी और दर्द की शिकायत करता है।

Gym से डिहाइड्रेशन की समस्या

जो लोग पूरे दिन व्यायाम करते हैं और बहुत कम पानी पीते हैं, उनमें डिहाइड्रेशन से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है। व्यायाम से शरीर में अधिक पसीना आता है, जिससे शरीर को अधिक पानी की आवश्यकता होती है और जब शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिलता है, तो डिहाइड्रेशन की शिकायत हो सकती है।

भारी भार उठाने के कारण जोड़ों का दर्द

यदि आप कोई भी व्यायाम बिना समज के भारी वजन के साथ करने की कोशिश करते हैं, तो इससे जोड़ों में दर्द हो सकता है। नियमित रूप से व्यायाम न करने से आपके जोड़ों में तेज दर्द हो सकता है। इसलिए व्यायाम हमेशा किसी ट्रेनर की देखरेख में ही करना चाहिए।

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दिल की बीमारी

कुछ गंभीर मामलों में, अचानक Gym छोड़ने से हृदय रोग का खतरा भी बढ़ सकता है। इसलिए Gym से निकलने से पहले इन सभी बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी है, साथ ही एक्सपर्ट की सलाह लेना भी बेहद जरूरी है।