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पीठ दर्द क्यों होता है? बिना दवाई कमर दर्द दूर करे



आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में कमर दर्द एक बड़ी समस्या बन गया है। आज की लाइफस्टाइल के कारण कमर दर्द एक आम बात हो गई है। पश्चिमी देशों में कमर दर्द की समस्या बढ़ती जा रही है। लेकिन शहरी भारत में भी यह आंकड़ा तेजी से बढ़ रहा है।

Bina Davai pith dard dur hoga



पीठ दर्द दस में से आठ लोगों को अपने जीवन में कभी न कभी होता है। अधिकांश रोगियों में पीठ दर्द की अचानक शुरुआत होती है जो दवा और आराम के साथ कुछ दिनों में गायब हो जाती है, कुछ को बार-बार दर्द होता है और कुछ को स्थायी दर्द होता है। पीठ दर्द का पहला अनुभव आमतौर पर बीस और चालीस की उम्र के बीच होता है।

पीठ दर्द क्यों होता है?

पीठ दर्द के कई कारण होते है लेकिन उनमें से हमने कुछ महत्व पूर्ण कारण को निचे चिन्हित किया है.

पीठ दर्द क्यों होता है


शरीर का वजन बढ़ना

आपको बता दें कि अगर आपका वजन बढ़ गया है तो आपको यह समस्या होती है क्योंकि वजन बढ़ने का असर कमर पर पड़ता है जो इस समस्या का कारण बनता है।

मांसपेशियों में तनाव

कभी-कभी आप ऐसे काम करते हैं जो आप हमेशा नहीं करते हैं। या आप जल्दी में वो काम करते हो । ऐसा करने से कभी-कभी आपकी मांसपेशियों में खिंचाव आ सकता है, जिससे समस्या हो सकती है। इससे पीठ दर्द होता है।

गलत तरीके से सोना

सोने का गलत तरीका भी इसका एक कारण है। आपको बता दें कि आप कभी-कभी ऐसी स्थिति में पड़ जाते हैं जो सोते समय आपके शरीर के विपरीत दिशा में होती है। इससे पीठ दर्द हो सकता है।

कमर दर्द घरेलू उपचार:


कमर दर्द घरेलू उपचार


प्याज का रस निकालकर सरसों के तेल से मालिश करने से गठिया के दर्द से राहत मिलती है। अजमो और गुड़ को बराबर मात्रा में सुबह-शाम खाने से कमर दर्द में आराम मिलता है।

अनानास और गोखरू को बराबर मात्रा में लेकर उबालकर रोजाना पीने से कमर दर्द ठीक हो जाता है। अदरक के पाउडर को गर्म पानी में मिलाकर पीने से कमर दर्द में आराम मिलता है।

अदरक और हींग के तेल को गर्म करके मालिश करने से कमर दर्द और जोड़ों की अकड़न दूर होती है और जोड़ों का दर्द भी दूर होता है।

खजूर के पांच ऊतकों को उबालकर उसमें आधा किलो मेथी डालकर पीने से कमर दर्द ठीक हो जाता है।

अदरक, लहसुन और अजमो को सरसों के तेल में गर्म करके मालिश करने से कमर दर्द और जोड़ों के दर्द में आराम मिलता है।

दस ग्राम धनिया और तीन ग्राम अदरक को एक कटोरी में उबालकर उसमें शहद मिलाकर पीने से कमर दर्द और सीने का दर्द ठीक हो जाता है।

जायफल को फर्न के तेल में घिसकर मालिश करने से जोड़ ढीले हो जाते हैं और गठिया रोग ठीक हो जाता है।

अदरक के सिर में थोड़ा सा नमक डालकर मालिश करने से गठिया का दर्द दूर हो जाता है। अगर गोदी छोड़ दी जाती है, तो वह भी गायब हो जाती है।

बिना दवाई कमर दर्द कैसे दूर करे ?

जो लोग कमर दर्द से परेशान हैं उनके लिए यह एक घरेलू उपाय है जिसकी मदद से आप पांच से छह दिनों में दर्द से छुटकारा पा सकते हैं।शरीर के अंदर हवा की मात्रा बढ़ने से कमर दर्द होता है।

इसे संधिवा कहा जाता है और इसे वा भी कहा जाता है। यह पीठ दर्द का कारण बनता है। इसके उपचार के लिए केवल दो चम्मच सरसों का तेल लेना है और इसे थोड़ा गर्म करना है।

फिर जब यह थोड़ा ठंडा हो जाए तो इसमें एक चम्मच डूंगरी का रस डाल दें, फिर तेल में मिलाकर पीठ के दर्द वाले हिस्से पर तेल से मालिश करें.

इस तेल से 8 से 10 मिनट तक मालिश करें। सुबह और शाम दो बार मालिश करें और यह उपाय पांच से सात दिनों तक करना है और इसी के साथ यह दूसरा उपाय भी करना है।

जिसमें एक गिलास पानी लें, उसमें दो चुटकी अदरक का पाउडर डालें और फिर पानी को उबाल लें, जब यह अच्छे से उबल जाए तो इसे नीचे उतार लें.

फिर मिलाना है फिर पीना है। यह उपाय दिन में केवल एक बार करना है यह उपाय भी पांच से छह दिन तक करना है यह उसी समय करना है।

कमर दर्द दूर करने के लिए योग आसन


 निम्नलिखित योग आसन आपके पीठ दर्द से राहत दिलाएंगे और भविष्य में इसे दोबारा होने से रोकेंगे। लेकिन अगर आपको पीठ में तेज दर्द है तो आप इस योगासन को करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें

कमर दर्द दूर करने के लिए योग आसन



1. भारद्वाजसन (सीयर पोज)
2. बिटिलासन (गाय मुद्रा)
3. मार्गरियासन (बिल्ली मुद्रा)
4. सेतु बंध सर्वांगासन (ब्रिज पोज)
5. अधो मुख सवानासन (कुत्ता मुद्रा नीचे की ओर मुंह करके)
6. पदंगुष्ठासन (बिग टो पोज़)
7. त्रिकोणासन (त्रिकोण मुद्रा)

पीठ दर्द का इलाज करने के लिए व्यक्ति नियमित व्यायाम को शामिल कर सकता है, जिसके तहत वह स्ट्रेच कर सकता है। यह मांसपेशियों को लचीला बनने के लिए मजबूत करता है। जब नियमित रूप से व्यायाम किया जाता है, तो आपको भविष्य में तंग मांसपेशियों के कारण पीठ दर्द होने की संभावना कम होती है।

गर्म और ठंडे बोरे का उपयोग किया जा सकता है। कमर दर्द के इलाज के लिए आप गर्म और ठंडे थैलों का इस्तेमाल कर सकते हैं। शोध से पता चला है कि गर्मी के सेवन से कमर दर्द में आराम मिलता है। चोट लगने के बाद व्यक्ति को आइस पैक लगाने से दर्द से राहत मिल सकती है।
 
1. भारद्वाजसन (सीयर पोज)

आसन के बारे में: भारद्वाज आसन या सियर पोज़ रीढ़ को मोड़ने का एक आसन है। इस आसन का नाम भारद्वाज नामक ऋषि के नाम पर रखा गया है, जो सप्तरिशिमा के एक ऋषि थे। भारद्वाजसन हठ योगासन का केंद्रीय आसन है। इस योग आसन का अभ्यास सुबह खाली पेट करना है।

लाभ: भारद्वाज आसन आपकी रीढ़ और कूल्हों को फैलाएगा, आपके पेट के अंगों की मालिश करेगा और पीठ दर्द से राहत देगा। यह आसन उन महिलाओं के लिए फायदेमंद है जो गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में हैं क्योंकि इससे उनकी पीठ मजबूत होती है।

2. बिटिलासन (गाय मुद्रा)

आसन के बारे में: बिटिलासन या गाय की मुद्रा गाय की मुद्रा का प्रतिनिधित्व करती है। गाय के लिए 'बिटिला' संस्कृत का शब्द है। यह विनयसा योग आसन का प्रारंभिक स्तर है। इस आसन का अभ्यास सुबह खाली पेट पेट साफ करने के बाद करना चाहिए।

लाभ: बिटिल आसन आपके आसन और संतुलन को बेहतर बनाता है। यह आपकी रीढ़ को मजबूत करता है और इसे फैलाता है। यह मस्तिष्क को ठंडा रखता है और तनाव से राहत देकर भावनात्मक संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।

3. मार्गरियासन (बिल्ली मुद्रा)

आसन के बारे में: मार्गरियासन या कैट पोज़ एक अद्भुत आसन है जो एक बिल्ली अपने शरीर को खींचती है। मार्गरियासन अष्टांग योग आसन का प्रारंभिक स्तर है। इस योग का अभ्यास सुबह खाली पेट करना चाहिए।

लाभ: मार्गरियासन आपकी रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन को बढ़ाता है। यह आपके पेट को टोन करता है और आपके पाचन के साथ-साथ शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

4. सेतु बंध सर्वांगासन (ब्रिज पोज)

आसन के बारे में: सेतु बंध सर्वांगासन यानि ब्रिज पोज यह आसन देखने में पूल जैसा लगता है और इसीलिए इसे ब्रिज पोज कहा जाता है। यह आसन विनयसा योग आसन का प्रारंभिक स्तर है। इस आसन का अभ्यास आप सुबह खाली पेट या शाम को खाना खाने के 4 से 6 घंटे बाद कर सकते हैं। आपको इस आसन में 30 से 60 सेकेंड तक रहना है।

लाभ: सेतु बंध सर्वांगासन आपके घुटने के पीछे की नसों को मजबूत करता है और आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को ठंडा करता है। यह ऑस्टियोपोरोसिस और उच्च रक्तचाप के लिए एक अच्छी चिकित्सा है। इस आसन को करने से पेट के दर्द में भी आराम मिलता है।

5. अधो मुख सवानासन (कुत्ते की मुद्रा नीचे की ओर मुंह करके)

आसन के बारे में: अधो मुख सवानासन यानि कुत्ते की तरह आसन जिसका मुंह नीचे की ओर हो। यह अष्टांग योग आसन का प्रारंभिक स्तर है। आप इस आसन का अभ्यास सुबह खाली पेट या शाम के समय कर सकते हैं। इस मुद्रा में आपको 1 से 3 मिनट तक रहना है।

लाभ: अधो मुख सवंगासन आपको ऊर्जावान बनाता है और आपको फिर से जीवंत करता है। इस आसन को करने से आपका मानसिक तनाव के साथ-साथ हल्की निराशा भी दूर होती है। इस आसन को करने से आपकी रीढ़ लंबी होने के साथ-साथ सीधी भी होती है और इससे कमर दर्द से भी राहत मिलती है।

6. पदंगुष्ठासन (बिग टो पोज़)

आसन के बारे में: Padangusthasana या Big Toe Pose यह एक बहुत ही सरल आसन है। जो लोग अभी-अभी योग सीखना शुरू कर रहे हैं, उन्हें सबसे पहले ऐसे सरल आसन सिखाए जाते हैं। यह हठ योग आसन है। इस योग का अभ्यास सुबह या शाम खाली पेट करना चाहिए। इस मुद्रा में आपको 30 सेकेंड तक रहना है।

लाभ: पदंगुष्ठासन आपके शरीर के लचीलेपन में सुधार करता है। यह घबराहट को नियंत्रित करता है और कमर को फैलाता है। इस आसन को करने से आपके शरीर और दिमाग का संतुलन बना रहता है और हाई ब्लड प्रेशर से राहत मिलती है।

7. त्रिकोणासन (त्रिकोण मुद्रा)

त्रिकोणासन यानि त्रिभुज मुद्रा यह आसन एक त्रिभुज का आकार बनाता है, इसलिए नाम। यह विनयसा योग आसन का प्रारंभिक स्तर है। पेट साफ करने के बाद इस आसन का अभ्यास सुबह और शाम दोनों समय किया जा सकता है। इस मुद्रा में आपको 30 सेकेंड तक रहना है।

लाभ: इस आसन को करने से आपकी पीठ के साथ-साथ आपके कूल्हे भी खिंचते हैं और मजबूत बनते हैं। यह रक्तचाप, तनाव और चिंता को कम करता है। इससे आपके घुटनों के साथ-साथ कूल्हों के पीछे की नसों का लचीलापन भी बढ़ता है। इस आसन को करने से चर्बी के साथ-साथ कमर की चर्बी भी कम होती है। 

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Note :

किसी भी हेल्थ टिप्स को अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य ले. क्योकि आपके शरीर के अनुसार क्या उचित है या कितना उचित है वो आपके डॉक्टर के अलावा कोई बेहतर नहीं जानता

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