पैर दर्द और एड़ी दर्द का घरेलु उपचार

आजकल हर कोई अपने काम में बहुत व्यस्त हो गया है। जबकि ज्यादातर लोग जिम्मेदारी और दौड़ने की हड़बड़ी में अपने स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रख पाते हैं। एक एड़ी का दर्द। हर पुरुष और महिला एड़ी के दर्द से पीड़ित हैं। इसके कई कारण हो सकते हैं। ऊँची एड़ी के सैंडल पहनने, पैर की हड्डी का विकास, पोषक तत्वों की कमी, वजन बढ़ने जैसे कारण हैं।

पैरों में कुल 26 हड्डियां होती हैं। जिनमें से एक हड्डी सबसे बड़ी होती है। जो स्वाभाविक रूप से शरीर के वजन को उठाने में सक्षम होते हैं। जिसका हम आसानी से मुकाबला नहीं कर सकते। चोट लगने या अन्य कारणों से भी दर्द हो सकता है। यहाँ जानिए क्यों और कैसे दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है।

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एड़ी में दर्द का कारण

- ऊंची एड़ी के सैंडल

- पैर में मोच

- टाइट फुटवियर पहनें

- नींद की गोलियों का अत्यधिक सेवन

- मधुमेह या मोटापा

- शरीर में पोषक तत्वों की कमी

- पैर की हड्डी में वृद्धि

- अधिक समय तक खड़े रहना

एड़ी के दर्द का उपाय

- पैरों में होने वाले दर्द पर शुरुआत में ध्यान देना बहुत जरूरी है। नहीं तो दर्द बढ़ सकता है।

- एड़ी में दर्द होने पर हाई हील्स पहनना बंद कर दें, जिससे पैरों को आराम मिलेगा।

- दर्द वाली जगह पर बर्फ मलने से कई फायदे होते हैं। पैरों पर दिन में 3-4 बार 15-20 मिनट तक बर्फ लगानी चाहिए।

- व्यायाम, साइकिल चलाना और तैराकी पैरों की हड्डियों को मजबूत बनाती है।

- 1 एक चम्मच अश्वगंधा पाउडर को एक चम्मच दूध में मिलाकर दिन में एक बार सेवन करें और फिर एक कप गर्म दूध पिएं।

- एलोवेरा, अदरक और काले तिल को मिलाकर एड़ी पर लगाने से आराम मिलता है।

घरेलू नुस्खों से दूर करें दर्द

- 1/4 छोटी चम्मच एलोवेरा

- नवसार का एक टुकड़ा (खार)

- 1/4 छोटी चम्मच हल्दी

एक पैन में एलोवेरा जूस को धीमी आंच पर गर्म करें। अब इसमें नवसार (खार) और हल्दी मिलाएं। जब यह पानी सोख ले तो गैस बंद कर दें और जब यह गर्म हो जाए तो इसे रुई के टुकड़े पर रख दें, अब इसे एड़ी पर पट्टी की तरह बांध लें। सुनिश्चित करें कि आप इसे रात में करते हैं। ताकि आपको चलना न पड़े। इनमें से कुछ दिन लगातार करने से आराम मिलेगा।

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एडी के दर्द से राहत पाने के लिए आपको नारियल तेल और सरसों के तेल की जरूरत पड़ेगी। इसका इलाज करने के लिए आपको थोड़ा सा नारियल का तेल और राई का तेल मिलाना है और फिर इसे थोड़ा गर्म करके एड़ी पर मालिश करना है। रोजाना कुछ देर ऐसे ही मसाज करें ऐसा करने से एड़ी का दर्द दूर हो जाएगा।