Diabetes के रोगियों के लिए ब्लड शुगर लेवल मेंटेनेंस बहुत जरूरी है। यही कारण है कि उन्हें खाने-पीने में अतिरिक्त सावधानी बरतनी पड़ती है। आमतौर पर यह माना जाता है कि फल Diabetes रोगियों के लिए सुरक्षित है। लेकिन हाई शुगर वाले फल मरीजों के लिए परेशानी का कारण बन सकते हैं। जानें क्या और कौन से फल Diabetes के रोगियों को खाना चाहिए।


Diabetes के रोगियों को यह फल नहीं खाना चाहिए।

केले

केले को ऊर्जा फल के रूप में भी जाना जाता है। यह शुगर लेवल को तुरंत बढ़ाकर शरीर को बूस्ट करता है। यह गुण Diabetes के रोगियों के लिए बुरा है क्योंकि यह शर्करा के स्तर को प्रभावित करता है।

आम

1 नंग आम में 45 ग्राम प्राकृतिक चीनी होती है। एक Diabetes रोगी भी खराब स्वास्थ्य से पीड़ित हो सकता है यदि वह दो आमों का सेवन करता है।

अंगूर

एक कप अंगूर में 23 ग्राम चीनी होती है। यदि आप Diabetes के रोगी हैं तो आकार में फल खाना आपके लिए सही है।

यह भी पढ़े : मौसम बदलते ही बीमार हो जाते हो तो ऐसा करें, प्रतिरक्षा प्रणाली बढ़ जाएगी

चेरी

1 कप चेरी में 18 ग्राम चीनी होती है। आप मीठी चेरी के बजाय खट्टे चेरी खा सकते हैं जिनमें प्राकृतिक चीनी की मात्रा कम होती है।

लीची

लीची भी उच्च शुगर फ्रुइट्स में से एक है। एक कप लीची में 29 ग्राम प्राकृतिक शर्करा होती है जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाती है और स्वास्थ्य को खराब करती है।

Diabetes के रोगियों को यह फल खाना चाहिए।

कुछ ऐसे फल भी हैं जो Diabetes रोगियों के लिए पूरी तरह से सुरक्षित हैं। Diabetes के रोगियों के लिए कम चीनी वाला फल फायदेमंद होता है।

सेब

सेब का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 36 है। इससे पता चलता है कि शरीर में रक्त शर्करा का स्तर कितनी जल्दी है। सेब में फाइबर और विटामिन सी की प्रचुरता होती है जो Diabetes को जल्द बढ़ने से रोकता है।

नाशपती

नाशपाती एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों से भरा है। इसमें फाइबर भी अच्छी मात्रा में होता है जो पेट को अधिक समय तक भरा रखता है और धीरे-धीरे पचता है। ऐसा करने से रक्त शर्करा का स्तर बहुत नियंत्रित तरीके से बढ़ता है।

यह भी पढ़े : ऐसी महिलाओं को स्तन कैंसर होने की अधिक संभावना है

स्ट्रॉबेरी

हालांकि स्ट्रॉबेरी मीठे हैं, लेकिन उनके पास 25 का जीआई सूचकांक है जो Diabetes रोगियों के लिए सुरक्षित है। यह खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद करता है।

नारंगी

संतरा विटामिन सी का अच्छा स्रोत है। इसका निम्न जीआई सूचकांक है। इसमें मौजूद पोटैशियम रक्तचाप को सामान्य रखता है और शुगर लेवल कंट्रोल बनाए रखने में मदद करता है।

आड़ू

आड़ू में विटामिन ए, सी, पोटेशियम और फाइबर की प्रचुर मात्रा होती है। यह सुविधा इसे Diabetes रोगियों के लिए एक सुरक्षित फल बनाती है। हालाँकि इसे आकार में खाया जाना चाहिए।