कब्ज (Constipation) एक आम समस्या है। कब्ज (Constipation) के कई कारण हैं, जैसे जीवनशैली में बदलाव या समय पर भोजन का अभाव। यदि कब्ज (Constipation) मौजूद है तो कब्ज (Constipation) को ध्यान में रखना चाहिए। कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो कब्ज (Constipation) के दौरान कब्ज (Constipation) से राहत दिलाते हैं। तो कुछ ऐसे पदार्थ हैं जो कठिनाई को बढ़ाते हैं और इसलिए इससे बचना चाहिए। कब्ज (Constipation)के कारण शरीर में दर्द, सिरदर्द, पेट फूलना आदि समस्याएं होती हैं। आगे जानें, किन वस्तुओं से कब्ज (Constipation) की समस्या बढ़ सकती है।


डेरी प्रोडक्ट्स (Dairy Products)

डेरी उत्पादनों (Dairy Products) का सेवन करने से कई लोगों को कब्ज (Constipation) की समस्या हो जाती है। डेरी उत्पादनों (Dairy Products) में लैक्टोज कब्ज (Constipation) पैदा कर सकता है। कुछ डेरी उत्पादनों (Dairy Products) में उच्च वसा सामग्री कब्ज (Constipation) की समस्या को बढ़ाती है। कब्ज (Constipation) होने पर दूध और इसके उत्पादनों का सेवन करने से बचें।

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कुकीज़ (Cookies)

कुकीज़ (Cookies) परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट का एक स्रोत हैं। इनमें फाइबर की मात्रा कम और वसा की मात्रा अधिक होती है। अगर कब्ज़ (Constipation) हो तो उन्हें कुकीज़ (Cookies) या बिस्कुट (Biscuits) खाने से बचना चाहिए क्योंकि ये चीजें समस्या को बढ़ाती हैं।

चावल (Rice)

चावल (Rice) को पचाना आसान नहीं है। ब्राउन राइस (Rice) की तुलना में सफेद चावल (Rice) पचाना भारी होता है। इसीलिए कब्ज (Constipation) होने पर सफेद चावल (Rice) या इससे बनी किसी भी चीज का सेवन करने से बचना चाहिए।

इस कारण से होता है कब्ज (Constipation)

- पानी कम पिएं।
- अधिक तले-भुने पदार्थ खाएं
- वेट लॉस डाइटिंग करना
- कम चयापचय
- लगातार एक ही स्थान पर बैठना / गतिहीन जीवन
- एक प्रकार का भोजन खाना हानिकारक साबित हो सकता है।

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कब्ज (Constipation) का उपाय

कब्ज (Constipation) होने पर तले हुए पदार्थ न खाएं। अंगूर फाइबर से भरे होते हैं। रात को एक मुट्ठी अंगूर को पानी में भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट इसका सेवन करें। इस उपाय से कब्ज (Constipation) से राहत मिलेगी।