Health Tips : सुबह खाली पेट इन 7 चीजों का सेवन न करें, नहीं तो पड़ जाएंगे बीमार



ऐसा कहा जाता है कि यदि सुबह की शरुआत ठीक होती है, तो सारा दिन अच्छा जाता है। यही बात पेट पर भी लागू होती है। अगर आप सुबह उठते ही सही चीज खाते हैं, तो पूरा दिन एनर्जी भरा रहेगा, लेकिन अगर आप गलत चीज खाते हैं, तो आप दिन भर सेहत से जुड़ी समस्याओं का सामना करेंगे। कुछ ऐसी चीजें हैं जो आपको सुबह खाली पेट नहीं खानी चाहिए।


सुबह खाली पेट दही का सेवन न करें

हाइड्रोक्लोरिक एसिड तब उत्पन्न होता है जब दही या अन्य किण्वित दूध उत्पादों का सेवन सुबह खाली पेट किया जाता है। यह पेट में मौजूद लैक्टिक एसिड को कम करता है जिससे एसिडिटी की समस्या होती है और पेट में दर्द के साथ-साथ सूजन भी होती है।

सुबह खाली पेट केले का सेवन न करें

कुछ लोग खाली पेट केले खाते हैं, जो आपको बीमार कर सकते हैं। केले में मैग्नीशियम और पोटेशियम मौजूद होते हैं। खाली पेट इन फलों को खाने से रक्त में मौजूद इन तत्वों की मात्रा गड़बड़ हो जाती है, जिससे उल्टी हो सकती है।

सुबह खाली पेट टमाटर का सेवन न करें

टमाटर में विटामिन सी के साथ-साथ कई पोषक तत्व होते हैं, लेकिन इन्हें खाली पेट नहीं खाया जाना चाहिए। टमाटर पेट में टैनिक एसिड की मात्रा बढ़ाता है जिससे पेट में ऐंठन, गैस जैसी समस्याएं होती हैं।

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सुबह खाली पेट रहिला(नाशपाती) का सेवन न करें

नाशपाती में पोटेशियम, विटामिन सी, विटामिन के, फिमोलिक कंपाउंड, फोलेट, फाइबर, कॉपर और मैंगनीज जैसे लाभकारी तत्वों का ढेर होता है, लेकिन इन्हें खाली पेट खाने से शरीर को नुकसान हो सकता है। एक अध्ययन के अनुसार, खाली पेट नाशपाती खाने से श्लेष्म झिल्ली को नुकसान होता है जो शरीर के अंगों को बाहरी प्रदूषण से बचाता है।

सुबह खाली पेट खट्टे फल का सेवन न करें

संतरे, मौसंबी, नींबू जैसे फल अम्लीय होते हैं। इसे खाने से शरीर में मौजूद तेलों और खाद्य पदार्थों के टूटने और पाचन में मदद मिलती है। हालांकि, खाली पेट पर इसका सेवन करने से यह गुणवत्तापूर्ण हार्टबर्न और गैस बन जाएगा।

सुबह खाली पेट कच्ची सब्जियाँ का सेवन न करें

क्या आप सुबह सुबह खाली पेट सलाद खाते हैं? अगर आपका जवाब हां है, तो आपको इस आदत को बदलना होगा। सलाद से पेट में बड़ी मात्रा में फाइबर जाता है, जिससे पेट पर दबाव बढ़ता है। इससे गैस और हार्टबर्न की समस्या पैदा होती है। इतना ही नहीं खाली पेट सलाद का सेवन करने से उल्टी भी होने लगती है।


सुबह खाली पेट चाय / कॉफी का सेवन न करें

ज्यादातर लोग सुबह उठने के साथ चाय और कॉफी का सेवन करते हैं, लेकिन इस कैफीन युक्त पेय को खाली पेट लेना शरीर के लिए अच्छा नहीं है। खाली पेट कॉफी और चाय पीने से भोजन को पचाने के लिए आवश्यक एसिड की मात्रा कम हो जाती है। जिससे गैस और एसिडिटी हो जाती है।

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Note :

किसी भी हेल्थ टिप्स को अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य ले. क्योकि आपके शरीर के अनुसार क्या उचित है या कितना उचित है वो आपके डॉक्टर के अलावा कोई बेहतर नहीं जानता


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