Health Tips : Weight Loss करना है ? बिना GYM सिर्फ पिए ये पानी सुबह और शाम




Barley water for weight loss in hindi


Weight Loss बढ़ा हुआ वजन हर कोई कम करना चाहता  है। लेकिन किसी के पास इतना समय नहीं है कि वह एक कठिन कसरत, जॉगिंग और अन्य व्यायाम कर सके। आज हम आपके लिए एक ऐसा ड्रिंक लेकर आए हैं जिसे पीने से पेट की चर्बी कम होती है।


 आप कुछ दिनों में शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पा सकते हैं। Weight Loss Foods यह जौ की मदद से तैयार किया गया देसी ड्रिंक है।

जौ एक बहुत फायदेमंद अनाज है। इसमें कई प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जैसे कि विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज, सेलेनियम, जस्ता, तांबा, प्रोटीन। आप इसे रोजाना अपने आहार में शामिल करके शरीर की सभी बीमारियों और विशेष रूप से मोटापे से बचा सकते हैं। एक तरफ रोटी खाने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है और दूसरी तरफ Weight Loss Drinks पानी पीने से शरीर में जमा अतिरिक्त चरबी कम हो जाती है।

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जौ का पानी कैसे बनाये ? / How to make barley water for Weight Loss?


2 कप पानी में 5 से 10 मिनट के लिए एक मुट्ठी जौ को उबालें, जब पानी एक कप में रह जाए, तो गैस बंद कर दें और पानी को ठंडा होने के लिए रख दें, जौ के पानी को रोजाना  ताजा बनाकर ही पीएं। उन्हें बोतल में स्टोर या किसी बर्तन मैं स्टोर करने की भूल ना करे , ऐसा करने से जौ के आवश्यक तत्व खत्म हो जाएंगे।

पीने का तरीका / Drinking method of barley water

जो लोग अधिक वजन वाले हैं उन्हें इस पानी का उपयोग दिन में दो बार सुबह - शाम पीना चाहिए। यदि आपको पानी का स्वाद पसंद नहीं है, तो आप एक चम्मच काला नमक मिला सकते हैं। इस पानी को लगातार पीने से 1 महीने में 2 से 3 किलो वजन कम हो जाएगा। जौ का एंटीऑक्सीडेंट आपके दिमाग को हर समय तरोताजा रखने का काम करता है।

जौ का पानी पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है। यह आपको पेट से संबंधित बीमारियों जैसे कब्ज और दस्त से भी बचाता है।

अगर आपको पेशाब की समस्या है तो जौ का पानी आपके लिए बहुत फायदेमंद है। इसके अलावा, किडनी की समस्याओं में जौ का पानी बहुत मददगार होता है।

रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए जौ का पानी बहुत फायदेमंद है। कम कोलेस्ट्रॉल का स्तर दिल की कई समस्याओं का कारण होता है।

Weight Loss Tips

जौ का पानी पीने वाले शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं। जिससे चेहरा भी चमकने लगता है।

जौ का पानी एक स्वादिष्ट, सरल और ताज़ा तरीका है जिससे आप फाइबर, प्रोटीन और मिनरल्स ले सकते है। जबकि बहुत अधिक जौ का पानी आपके पाचन तंत्र पर दबाव डाल सकता है, सप्ताह में कुछ बार पीने से आपको अपना वजन कम करने और मधुमेह और हृदय रोग से बचने में मदद मिल सकती है।

Barley water Supports the immune system

जौ में विटामिन और खनिज, जौ का पानी एक और महत्वपूर्ण तरीके से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है। जब आप खट्टे (नींबू के छिलके या संतरे के छिलके की तरह) जौ के पानी का स्वाद लेते हैं, तो आप अपने ड्रिंक को विटामिन सी का एक सुपरचार्ज देते हैं जो इसे आपके स्वास्थ्य के लिए और भी अधिक फायदेमंद बनाता है।

May reduce risk of cancer by Barley water

उभरते कैंसर अनुसंधान आहार और जीवन शैली विकल्पों के महत्व को इंगित करते हैं ताकि कैंसर का खतरा कम हो। जौ में फाइबर नियमित रूप से पाचन के दौरान निकाले जाने वाले विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर आपके बृहदान्त्र की रक्षा करने में मदद कर सकता है। फाइबर से परे, जौ में भी फेरुलिक एसिड होता है जो वास्तव में ट्यूमर को बढ़ने से रोक सकता है। और एक अध्ययन स्रोत ने पाया कि जौ में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट द्वारा पुन: उत्पन्न होने से कोलन कैंसर कोशिकाओं को रोका गया था।

Side Effect of  जौ पानी (Barley water)

जब आप इसे पीने के लिए अभ्यस्त नहीं होते हैं तो जौ का बहुत सारा पानी पीने से इसके फाइबर फाइबर की वजह से कब्ज या ढीला मल हो सकता है। और जौ के पानी की एक सर्विंग की कैलोरी काउंट एक पूर्ण भोजन के बराबर है, इसलिए सावधान रहें कि एक बैठक में बहुत ज्यादा पीने के लिए नहीं। यह एक लस युक्त अनाज भी है, इसलिए इसे सीलिएक रोग या ग्लूटेन असहिष्णुता वाले लोगों से बचना चाहिए। 

नोट: इस लेख में प्रस्तुत विचार को डॉक्टर की सलाह के रूप में न लें। अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

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Note :

किसी भी हेल्थ टिप्स को अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य ले. क्योकि आपके शरीर के अनुसार क्या उचित है या कितना उचित है वो आपके डॉक्टर के अलावा कोई बेहतर नहीं जानता


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