Golden Milk पीने से आपको याद शक्ति, रोगो से लड़ने की, स्टेमिना, diabites, cancer जैसी बीमारी मैं लाभ करता है
स्वर्ण दूध के बनाने में क्या डालते है और क्यों, अदरक, दालचीनी और हल्दी होते हैं, इसमें विरोधी anty-inflammation गुण होते हैं। inflammation को कम करने से स्थितियों को रोकने या प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है:
1.heart disease
2.cancer
3.arthritis
4.Alzheimer's disease
5.metabolic syndrome
करक्यूमिन(turmeric)(हल्दी) में एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि एंटीऑक्सिडेंट एक व्यक्ति के शरीर की मरम्मत सेल क्षति में मदद कर सकते हैं और कई बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।
यह सुझाव देने के लिए सबूत है कि कर्क्यूमिन(हल्दी)(turmeric) उन लोगों में मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है जो नियमित रूप से इसका सेवन करते हैं।
60 प्रतिभागियों में से एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि कर्क्यूमिन(हल्दी)(turmeric) की खुराक लेने से प्रमुख अवसादग्रस्तता वाले लोगों में लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। करक्यूमिन और एंटीडिप्रेसेंट दोनों दवाओं को लेने वालों में सबसे महत्वपूर्ण सुधार देखा गया।
कुछ पुराने अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि हल्दी मस्तिष्क के कार्यों को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है, लेकिन इसकी प्रभावशीलता को पूरी तरह से साबित करने के लिए अधिक हालिया शोध आवश्यक है।
अदरक और दालचीनी, सुनहरे दूध की सामग्री, ने जानवरों के अध्ययन में कुछ वादा किया है।
उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में पार्किंसंस रोग से संबंधित विशिष्ट प्रोटीन के संरक्षण पर दालचीनी के प्रभाव को देखा गया। ये प्रोटीन इसके लक्षणों के खिलाफ सुरक्षात्मक हैं, जैसे कि मेमोरी लॉस और कंपकंपी (tremor)।
अध्ययन में आशाजनक परिणाम सामने आए, लेकिन मस्तिष्क में सुधार के लिए दालचीनी कितना प्रभावी है यह पूरी तरह से दिखाने के लिए मानव में अध्ययन आवश्यक है।
स्वर्ण दूध में तीन प्रमुख सामग्रियों ने हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
हालाँकि, पढ़ाई छोटी और सीमित होती है। इसके अलावा, स्वर्ण दूध में मौजूद प्रत्येक घटक की मात्रा अनुसंधान में पाए जाने वाले लाभों को पूरी तरह दिखाने के लिए पर्याप्त नहीं है।
एक छोटे से अध्ययन से पता चला है कि करक्यूमिनोइड(हल्दी)(turmeric) लेने वालों में कोरोनरी आर्टरी बाईपास सर्जरी के बाद दिल का दौरा पड़ने जैसी मायोकार्डियल रोधगलन की घटनाओं की दर कम थी।
अदरक, दालचीनी, और करक्यूमिन हल्दी(turmeric) पर पुराने अध्ययन बताते हैं कि कैंसर के जोखिम को कम करने पर उनके कुछ प्रभाव हो सकते हैं।
यह संभावना नहीं है कि सुनहरे दूध में इन मसालों की थोड़ी मात्रा का कैंसर के खतरे को कम करने मैं मदद करेग। हालांकि, निश्चित परिणाम खोजने के लिए अधिक शोध आवश्यक है।
इसी तरह संभवतः कैंसर के खतरे को कम करने के लिए, अधिक शोध यह दिखाने के लिए आवश्यक है कि स्वर्ण दूध में मौजूद तत्व रक्त शर्करा को कम करने में मदद कर सकते हैं।
कुछ शोध में पाया गया है कि अदरक का सेवन टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में तेजी से रक्त शर्करा को कम करने में मदद कर सकता है।
परीक्षण के अंत में, शोधकर्ताओं ने पाया कि अदरक ने प्रतिभागियों के रक्त शर्करा के स्तर को काफी कम कर दिया था।
लोग सामान्य बीमारियों, जैसे ठंड से लड़ने में मदद करने के लिए सुनहरे दूध का उपयोग करते हैं।
अध्ययनों की एक समीक्षा में पाया गया कि करक्यूमिन(हल्दी) turmeric में जीवाणुरोधी, एंटीवायरल और एंटिफंगल गुण होते हैं जो किसी व्यक्ति को बेहतर रोग से प्रतिकार लड़ने में मदद कर सकते हैं।
अदरक और दालचीनी भी सर्दी और जुखाम के लिए सामान्य घरेलू उपचार हैं।
कई समृद्ध पौधों पर आधारित दूध में विटामिन डी और कैल्शियम होते हैं, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।
हड्डी के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कैल्शियम एक आवश्यक पोषक तत्व है। विटामिन डी शरीर को खाद्य पदार्थों से कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है।
लोग नारियल के दूध जैसे नूडल मिल्क का उपयोग करके Golden Milk बनाते हैं। इस कारण से, लोगों को समृद्ध संस्करण खोजने के लिए सुनिश्चित होना चाहिए जिसमें इस लाभ को प्राप्त करने के लिए अतिरिक्त पोषक तत्व होते हैं।
Golden Milk में मौजूद अदरक पाचन में सहायता कर सकता है। अदरक मतली और उल्टी के लिए एक आम घरेलू उपाय है।
Golden Milk ऑनलाइन उपलब्ध है, स्वास्थ्य दुकानों में, और कुछ किराने की दुकानों में। हालांकि, एक व्यक्ति आसानी से घर पर Golden Milk बना सकता है।
Golden Milk बनाने के लिए, आपको नीचे दी गयी सामग्री चाहिए:
½ कप नूडल मिल्क, जैसे कि नारियल या बादाम का दूध (cup nondairy milk, such as coconut or almond milk)
1 चम्मच हल्दी(turmeric)
1 बड़ा चम्मच ताजा अदरक या 1/2 टीस्पून अदरक पाउडर (grated fresh ginger or 1/2 tsp ginger powder)
1/2 चम्मच पिसी हुई दालचीनी(tsp ground cinnamon)
1 चुटकी पिसी हुई काली मिर्च pinch ground black pepper (optional)
1 चम्मच शहद(tsp honey)
एक बर्तन में सभी अवयवों को मिलाएं। अगला, मिश्रण को उबाल में लाएं, फिर उबाल को कम करें। लगभग 10 मिनट के लिए या सुगंधित होने तक मिश्रण को उबलने दें।
मसालों को निकालने के लिए मिश्रण को एक महीन छलनी से छान लें। स्वर्ण दूध लगभग 5 दिनों तक रेफ्रिजरेटर में रख कर उपयोग मैं ले सकते है।
Golden Milk के कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं और इसमें कुछ जोखिम होते हैं जब तक कि किसी व्यक्ति को इसके अवयवों से एलर्जी न हो।
इसे आज़माने के इच्छुक लोगों के लिए, वे घर पर अपनी रेसिपी बना सकते हैं या प्रीमेड मिश्रण खरीद सकते हैं।
यह ध्यान देने योग्य है कि हालांकि Golden Milk के स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, लेकिन यह चिकित्सा उपचार के लिए एक प्रतिस्थापन नहीं है।
Golden Milk रोजना पीने से उसके फ़ायदे ?
1- लिवर डिटॉक्स करता है।
2- उसके शरीर में उत्तेजन कम होती है।
3- त्वचा शोथ और सूजन चली गई है.
4- प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिला है.
5- उसे लगभग कभी भी सर्दी या फ्लू नहीं होता है.
6- उसने महसूस किया कि उसके पेट की चर्बी निकल रही है.
7- उसका दिल बहुत मजबूत है और वह ऊर्जावान महसूस करती है।
8- उसका दिमाग ज्यादा सतर्क हो गया है.
9- उसकी हड्डियां ज्यादा मजबूत हो गई हैं।
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Reducing inflammation
स्वर्ण दूध के बनाने में क्या डालते है और क्यों, अदरक, दालचीनी और हल्दी होते हैं, इसमें विरोधी anty-inflammation गुण होते हैं। inflammation को कम करने से स्थितियों को रोकने या प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है:
1.heart disease
2.cancer
3.arthritis
4.Alzheimer's disease
5.metabolic syndrome
कोशिका क्षति को रोकना(Preventing cell damage)
करक्यूमिन(turmeric)(हल्दी) में एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि एंटीऑक्सिडेंट एक व्यक्ति के शरीर की मरम्मत सेल क्षति में मदद कर सकते हैं और कई बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।
मनःस्थिति में सुधार(Improving mood)
यह सुझाव देने के लिए सबूत है कि कर्क्यूमिन(हल्दी)(turmeric) उन लोगों में मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है जो नियमित रूप से इसका सेवन करते हैं।
60 प्रतिभागियों में से एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि कर्क्यूमिन(हल्दी)(turmeric) की खुराक लेने से प्रमुख अवसादग्रस्तता वाले लोगों में लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। करक्यूमिन और एंटीडिप्रेसेंट दोनों दवाओं को लेने वालों में सबसे महत्वपूर्ण सुधार देखा गया।
मस्तिष्क समारोह का समर्थन और स्मृति में सुधार(हल्दी)(Improving Memory)
कुछ पुराने अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि हल्दी मस्तिष्क के कार्यों को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है, लेकिन इसकी प्रभावशीलता को पूरी तरह से साबित करने के लिए अधिक हालिया शोध आवश्यक है।
अदरक और दालचीनी, सुनहरे दूध की सामग्री, ने जानवरों के अध्ययन में कुछ वादा किया है।
उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में पार्किंसंस रोग से संबंधित विशिष्ट प्रोटीन के संरक्षण पर दालचीनी के प्रभाव को देखा गया। ये प्रोटीन इसके लक्षणों के खिलाफ सुरक्षात्मक हैं, जैसे कि मेमोरी लॉस और कंपकंपी (tremor)।
अध्ययन में आशाजनक परिणाम सामने आए, लेकिन मस्तिष्क में सुधार के लिए दालचीनी कितना प्रभावी है यह पूरी तरह से दिखाने के लिए मानव में अध्ययन आवश्यक है।
हृदय से जुडी बीमारी को रोकता है - Preventing heart disease
स्वर्ण दूध में तीन प्रमुख सामग्रियों ने हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
हालाँकि, पढ़ाई छोटी और सीमित होती है। इसके अलावा, स्वर्ण दूध में मौजूद प्रत्येक घटक की मात्रा अनुसंधान में पाए जाने वाले लाभों को पूरी तरह दिखाने के लिए पर्याप्त नहीं है।
एक छोटे से अध्ययन से पता चला है कि करक्यूमिनोइड(हल्दी)(turmeric) लेने वालों में कोरोनरी आर्टरी बाईपास सर्जरी के बाद दिल का दौरा पड़ने जैसी मायोकार्डियल रोधगलन की घटनाओं की दर कम थी।
कैंसर की सम्भवना को कम करता है - Reducing the risk of cancer
अदरक, दालचीनी, और करक्यूमिन हल्दी(turmeric) पर पुराने अध्ययन बताते हैं कि कैंसर के जोखिम को कम करने पर उनके कुछ प्रभाव हो सकते हैं।
यह संभावना नहीं है कि सुनहरे दूध में इन मसालों की थोड़ी मात्रा का कैंसर के खतरे को कम करने मैं मदद करेग। हालांकि, निश्चित परिणाम खोजने के लिए अधिक शोध आवश्यक है।
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Sugar Levels के स्तर को कम करना
इसी तरह संभवतः कैंसर के खतरे को कम करने के लिए, अधिक शोध यह दिखाने के लिए आवश्यक है कि स्वर्ण दूध में मौजूद तत्व रक्त शर्करा को कम करने में मदद कर सकते हैं।
कुछ शोध में पाया गया है कि अदरक का सेवन टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में तेजी से रक्त शर्करा को कम करने में मदद कर सकता है।
परीक्षण के अंत में, शोधकर्ताओं ने पाया कि अदरक ने प्रतिभागियों के रक्त शर्करा के स्तर को काफी कम कर दिया था।
रोग प्रतिकार शक्ति को बढ़ती है - Boosting the immune system
लोग सामान्य बीमारियों, जैसे ठंड से लड़ने में मदद करने के लिए सुनहरे दूध का उपयोग करते हैं।
अध्ययनों की एक समीक्षा में पाया गया कि करक्यूमिन(हल्दी) turmeric में जीवाणुरोधी, एंटीवायरल और एंटिफंगल गुण होते हैं जो किसी व्यक्ति को बेहतर रोग से प्रतिकार लड़ने में मदद कर सकते हैं।
अदरक और दालचीनी भी सर्दी और जुखाम के लिए सामान्य घरेलू उपचार हैं।
हड्डियों को मजबूत करने मैं मदद रूप - Improving bone health
कई समृद्ध पौधों पर आधारित दूध में विटामिन डी और कैल्शियम होते हैं, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।
हड्डी के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कैल्शियम एक आवश्यक पोषक तत्व है। विटामिन डी शरीर को खाद्य पदार्थों से कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है।
लोग नारियल के दूध जैसे नूडल मिल्क का उपयोग करके Golden Milk बनाते हैं। इस कारण से, लोगों को समृद्ध संस्करण खोजने के लिए सुनिश्चित होना चाहिए जिसमें इस लाभ को प्राप्त करने के लिए अतिरिक्त पोषक तत्व होते हैं।
पाचन में सहायता (Golden Milk Good For digestion)
Golden Milk में मौजूद अदरक पाचन में सहायता कर सकता है। अदरक मतली और उल्टी के लिए एक आम घरेलू उपाय है।
How to make it Golden Milk
Golden Milk ऑनलाइन उपलब्ध है, स्वास्थ्य दुकानों में, और कुछ किराने की दुकानों में। हालांकि, एक व्यक्ति आसानी से घर पर Golden Milk बना सकता है।
Golden Milk बनाने के लिए, आपको नीचे दी गयी सामग्री चाहिए:
½ कप नूडल मिल्क, जैसे कि नारियल या बादाम का दूध (cup nondairy milk, such as coconut or almond milk)
1 चम्मच हल्दी(turmeric)
1 बड़ा चम्मच ताजा अदरक या 1/2 टीस्पून अदरक पाउडर (grated fresh ginger or 1/2 tsp ginger powder)
1/2 चम्मच पिसी हुई दालचीनी(tsp ground cinnamon)
1 चुटकी पिसी हुई काली मिर्च pinch ground black pepper (optional)
1 चम्मच शहद(tsp honey)
एक बर्तन में सभी अवयवों को मिलाएं। अगला, मिश्रण को उबाल में लाएं, फिर उबाल को कम करें। लगभग 10 मिनट के लिए या सुगंधित होने तक मिश्रण को उबलने दें।
मसालों को निकालने के लिए मिश्रण को एक महीन छलनी से छान लें। स्वर्ण दूध लगभग 5 दिनों तक रेफ्रिजरेटर में रख कर उपयोग मैं ले सकते है।
Summary :-
Golden Milk के कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं और इसमें कुछ जोखिम होते हैं जब तक कि किसी व्यक्ति को इसके अवयवों से एलर्जी न हो।
इसे आज़माने के इच्छुक लोगों के लिए, वे घर पर अपनी रेसिपी बना सकते हैं या प्रीमेड मिश्रण खरीद सकते हैं।
यह ध्यान देने योग्य है कि हालांकि Golden Milk के स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, लेकिन यह चिकित्सा उपचार के लिए एक प्रतिस्थापन नहीं है।
Golden Milk रोजना पीने से उसके फ़ायदे ?
1- लिवर डिटॉक्स करता है।
2- उसके शरीर में उत्तेजन कम होती है।
3- त्वचा शोथ और सूजन चली गई है.
4- प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिला है.
5- उसे लगभग कभी भी सर्दी या फ्लू नहीं होता है.
6- उसने महसूस किया कि उसके पेट की चर्बी निकल रही है.
7- उसका दिल बहुत मजबूत है और वह ऊर्जावान महसूस करती है।
8- उसका दिमाग ज्यादा सतर्क हो गया है.
9- उसकी हड्डियां ज्यादा मजबूत हो गई हैं।
Health Tips : Why Chips dangerous for kids - आपका बच्चा चिप्स बहोत खाता है ? तो अभी रोकिये वरना
NOTE : यहां दी गई जानकारी एक सामान्य अनुमान और धारणा ओ के आधारित हे किसी भी जानाकरी कोई निष्कर्ष पर कृपया ना पोहचे। जानकारी के अनुरूप Expert की सलाह जरूर ले. धन्यवाद
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