Idli Sambhar खाकर आप भी तेजी से Weight Loss कर सकते हैं जानिए कैसे?

Weight Loss इडली सांभर का नाम सुनते ही मुंह में पानी आ जाता है। उड़द की दाल, चावल और रवा से बनी इडली लोगों को खूब पसंद आती है। नाश्ते में लोगों के लिए इडली हाई न्यूट्रिशन का अच्छा विकल्प है। इसके अलावा क्या आप जानते हैं इडली स्वादिष्ट होने के साथ ही वजन कम करने के लिए सबसे अच्छे मील में से एक है। आप अपनी डेली डायट में राइस इडली को शामिल करके तेजी से वजन कम कर सकते हैं।

इडली के सेवन से वजन घटाने में मदद मिलती है। चावल से बनी इडलियों में कार्बोहाइइड्रेट, प्रोटीन, विटामिन और मिनरल होते हैं। इनमें कैलोरी काफी कम और एनर्जी काफी ज्यादा होती है। साथ ही यह पचने में भी आसान होता है। इडली को सांभर के साथ खाना बेहतर है क्योंकि इसके जरिए सब्जियां और दाल का पोषण भी मिल जाता है।

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अदद की दाल, चावल और रवा से बने इडली कई लोगो की पसंदीदा हैं। यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसी वजह से कई लोग नाश्ते में इडली खाना पसंद करते हैं। एक उबला हुआ, मुलायम और पचने में हल्का होता है। इसलिए, जो लोग फिटनेस या स्वास्थ्य के बारे में जानते हैं, वे इडली खाना पसंद करते हैं।

आपको जानकर हैरानी होगी कि टेस्टी इडली आपको वजन कम करने में मदद कर सकती है। अगर आप नियमित इडली खाते हैं, तो आपका Weight Loss तेजी से कम होगा। जानिए कैसे।

इडली सांभर खाकर इस तरह तेजी से Weight Loss कर सकते है

1. फ्राई न होने से तेल की मात्रा नहीं होती

इडली में कोई तेल नहीं होता है इडली को तला हुआ नहीं बल्कि भाप के माध्यम से पकाया जाता है। इस प्रकार इसमें कोई पदार्थ नहीं है जो वसा या तेल में उच्च है। चूंकि तेल नहीं है, इसलिए इसमें कैलोरी कम होती है। इडली चावल से बनी होती है और इसमें उच्च मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होते हैं। इसलिए आप इडली के खीरे में चावल की बजाई अदद की दाल की मात्रा बढ़ा दें। इडली में सब्जियों को शामिल करके आप इसे और अधिक स्वादिष्ट और स्वस्थ बना सकते हैं।

2. इडली को पचाना आसान होता है

इडली पचने में बहुत आसान है। प्रत्येक किण्वित भोजन पचाने में आसान होता है। यह शरीर को खनिजों और विटामिन को तोड़ने का कारण बनता है जो पाचन में सहायता करते हैं। किण्वित खाद्य पदार्थों में लैक्टिक एसिड होता है जो आंत के ph स्तर को बदल सकता है, जो दीर्घायु और अच्छे स्वास्थ्य से जुड़ा है।

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3. प्रोटीन और फाइबर की भरपूर मात्रा

साथ ही इडली में फाइबर और प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है जो आपका पेट लंबे समय तक भरा रखेगा। इस वजह से, कोई बहार का खाना खाने की इच्छा नहीं होती है। फाइबर पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है, जिससे तेजी से वजन घटता है।

4. एंटीऑक्सीडेंट की पर्याप्त मात्रा

सांभर में फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर होता है। यह पाचन में सुधार करता है और वजन कम करता है। वजन घटाने के साथ अतिरिक्त लाभों के लिए आपको अपने सांभर में अधिक सब्जियां मिलानी चाहिए।

5. ऐसे बना सकते हैं हेल्दी

इडली के क्रिच में खटास जोड़कर अपने शरीर में कार्बोहाइड्रेट को जमा होने से रोक सकते हैं। इडली के क्रिच में ओट्स डालकर आप इसे और भी हेल्दी बना सकते हैं। ओट्स में फाइबर और प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है जो पेट को भरा हुआ महसूस कराते हैं।

नोट: इस लेख में प्रस्तुत विचार को डॉक्टर की सलाह के रूप में न लें। अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

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NOTE : यहां दी गई जानकारी एक सामान्य अनुमान और धारणा ओ के आधारित हे किसी भी जानाकरी कोई निष्कर्ष पर कृपया ना पोहचे। जानकारी के अनुरूप Expert की सलाह जरूर ले. धन्यवाद