Vayu Mudra वायु मुद्रा वात दोष को संतुलित करने वाली मुद्रा को कहा जाता है। वायु एक संस्कृत शब्द है। इसका मतलब है हवा। यह मुद्रा एक हाथ से की जाने वाली मुद्रा है, जो शरीर के अंदर हवा के उचित प्रवाह को विनियमित करने में मदद करती है।
इस मुद्रा को करने से शरीर से अतिरिक्त और हानिकारक वायु बाहर निकल जाती है। इस मुद्रा को करने से विशेषकर हमारी आंतों में मौजूद अतिरिक्त वायु और शरीर के लिए हानिकारक वायु बाहर निकल जाती है। यदि वायु दोष को शरीर द्वारा ठीक नहीं किया जाता है, तो इससे सांस लेने में समस्या हो सकती है। अगर इसे ठीक नहीं किया गया तो सांस लेने की दर पर भी असर पड़ सकता है। आयुर्वेद में इस मुद्रा को वात दोष से जोड़ा गया है। यही कारण है कि जिन लोगों के शरीर में विकृत गैस के साथ अतिरिक्त गैस होती है उनकी स्थिति में सुधार होता है।
वायु मुद्रा एक मुद्रा है जिसमें हाथ जोड़ते हैं। आयुर्वेद में हमारे अंगूठे को अग्नि कहा जाता है। तर्जनी का संबंध वायु से है। इन दोनों को मिलाकर की जाने वाली क्रिया को वायु मुद्रा कहा जाता है।
वायु मुद्रा करने का सही तरीका
वायु मुद्रा किसी भी स्थिति में की जा सकती है। इस आसन को आप बैठकर, खड़े होकर या लेटकर कर सकते हैं या फिर इस मुद्रा प्राणायाम को चलते समय भी किया जा सकता है। इसे करने के लिए तर्जनी उंगली को अंगूठे के नीचे अच्छी तरह दबाएं। बाकी अंगुलियों को सीधा रखें। ऐसा करीब दस से 15 मिनट तक करें। इसे दो से तीन बार दोहराएं। पूरे दिन में लगभग 45 मिनट तक प्रयास करना चाहिए। जिन लोगों को कब्ज सहित पेट संबंधी कोई समस्या नहीं है उन्हें यह योग नहीं करना चाहिए। अगर आपको कोई लक्षण महसूस नहीं हो रहा है तो आपको यह आसन नहीं करना चाहिए। शरीर में वायु दोष के असंतुलन को ठीक करने के लिए एक सामान्य व्यक्ति को इसे कम से कम पांच से दस मिनट तक करना चाहिए।
Vayu mudra benefits / वायु मुद्रा के लाभ
इस मुद्रा को करने से शरीर में बढ़ा हुआ वात दोष ठीक हो जाता है। वात दोष के बढ़ने से शरीर में कई तरह की समस्याएं पैदा हो सकती हैं। जैसे तनाव, भ्रम, गुस्सा, सूखापन, गैस, सूजन, कब्ज, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, चक्कर आना, ठंडे हाथ और पैर, जोड़ों का टूटना और फटना, सूखी आंखें और बाल, शुष्क त्वचा, भूख में बदलाव। अगर इस योगासन को किया जाए या यूं कहें कि इस मुद्रा को नियमित रूप से किया जाए तो इस तरह की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है।
ऐसा माना जाता है कि इस मुद्रा को करने से शरीर के लगभग 150 प्रकार के वायु संबंधी दोष दूर हो जाते हैं।
यह पेट में अतिरिक्त गैस को कम करके पेट फूलने और कब्ज की समस्या से भी राहत दिलाता है। इसलिए अगर आपको गैस, बेचैनी या उल्टी की समस्या है तो नियमित रूप से वायु मुद्रा करें।
जोड़ों और घुटनों के दर्द को कम करने के लिए वायु मुद्रा सबसे अच्छा आसन है।
जो लोग वात दोष से पीड़ित हैं या गठिया, कटिस्नायुशूल, गठिया से पीड़ित लोगों को बहुत राहत मिलती है।
ऐसा करने से उन लोगों को राहत मिलती है जो छोटी-छोटी बातों से परेशान हो जाते हैं और छोटी-छोटी घटनाओं से घबरा जाते हैं।
इस मुद्रा को करने से चक्कर और अनिद्रा से पीड़ित लोगों का मानसिक तनाव कम हो जाता है।
वात दोष के कारण होने वाले पीठ दर्द में यह मुद्रा बहुत उपयोगी है। जोड़ों में स्नेहक के रूप में कार्य करने वाले श्लेष द्रव की कमी के कारण पीठ दर्द और हड्डियों की चरमराहट से पीड़ित लोगों को वायु मुद्रा करने से बहुत राहत मिलती है।
अंतःस्रावी ग्रंथियों के असंतुलन की स्थिति में यदि कोई व्यक्ति इस मुद्रा को करता है तो उसे काफी राहत मिलती है।
ऐसा करने से हमारे कान आसानी से काम करते हैं।
हिचकी नियंत्रण में रहती है।
शुष्क त्वचा सामान्य है।
खराब नाखून और बालों से जुड़ी परेशानियां भी दूर हो जाती हैं।
सेप्टिक पैरालिसिस और पार्किंसंस रोग से पीड़ित रोगी यदि यह आसन करता है तो उसे बहुत आराम मिलता है, वह असामान्य रूप से हिलता-डुलता नहीं है और उसे झटके भी महसूस नहीं होते हैं।
स्पॉन्डिलाइटिस के कारण गर्दन की अकड़न का इलाज करता है।
शारीरिक दर्द या शरीर सुन्न होने की स्थिति से बचने के लिए यह मुद्रा बेहद फायदेमंद मानी जाती है। मुद्रा से जुड़े विशेषज्ञों का मानना है कि इसे नियमित रूप से करने से कोई भी बीमारी शरीर में दस्तक नहीं दे पाती है।
वायु मुद्रा करने के लिए हमेशा बज्रासन मुद्रा में बैठें।
वायु मुद्रा गठिया जैसी समस्याओं से तुरंत राहत दिला सकती है।
इस मुद्रा से पोलियो के रोगियों को भी लाभ होता है।
वायु मुद्रा लकवे के रोगियों के लिए भी बहुत फायदेमंद मानी जाती है।
वायु मुद्रा के दुष्प्रभाव
वैसे तो सभी आसन हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। लेकिन कुछ आसनों के साइड इफेक्ट भी हो सकते हैं। यदि इस योग को करते समय आपको कोई दुष्प्रभाव महसूस हो तो आपको जल्द से जल्द इस योग क्रिया को बंद कर देना चाहिए और किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।
वायु मुद्रा कब और कितनी देर तक करनी चाहिए?
यदि इस मुद्रा को प्रतिदिन 45 मिनट तक किया जाए तो शरीर में वायु असंतुलन के कारण होने वाले रोग नहीं होंगे। इस तरह की समस्या 12 से 24 घंटे में दूर हो जाती है। यदि आप वायु मुद्रा के बेहतर परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं तो वायु मुद्रा को नियमित रूप से दो महीने तक करना चाहिए। आप जिस भी स्थिति में हों, बैठे हों या खड़े हों, वायु मुद्रा कर सकते हैं।
इस मुद्रा को रोजाना 15 से 20 मिनट तक करने से बेहतर परिणाम मिलते हैं। इसलिए अगर आप अपने शरीर से वायु संबंधी समस्याओं को दूर करना चाहते हैं तो इस योग क्रिया को नियमित रूप से करें।
वायु मुद्रा को हर उम्र के लोग कर सकते हैं।
हालाँकि, इस मुद्रा को बच्चों से लेकर बड़ों तक हर उम्र के लोग कर सकते हैं। जो लोग कब्ज, अपच, पेट की सूजन और पाचन समस्याओं, जोड़ों के दर्द से पीड़ित हैं उन्हें वायु मुद्रा करनी चाहिए। जोड़ों में दर्द होने पर लोग इस योग को जितना हो सके दर्द कम होने के बाद भी करते हैं, लेकिन इसे नहीं करना चाहिए। क्योंकि ऐसी स्थिति में फायदे की जगह नुकसान हो सकता है। दर्द कम होने और पेट संबंधी समस्याएं कम होने के बाद वायु मुद्रा नहीं करनी चाहिए।
विशेषज्ञ की सलाह लें
अगर आप जीवन में स्वास्थ्य लाभ चाहते हैं तो इस यौगिक क्रिया को अपनाकर कई प्रकार की बीमारियों से मुक्त रह सकते हैं, लेकिन जरूरी है कि यह यौगिक क्रिया सही तरीके से की जाए। इस विषय पर अधिक जानकारी के लिए किसी योग विशेषज्ञ से सलाह लें। हैलो हेल्थ ग्रुप चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार प्रदान नहीं करता है। अगर आप योग नहीं कर रहे हैं तो मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए योग को अपने जीवन में शामिल करना जरूरी है।
अगर आप इस मुद्रा से जुड़े किसी भी सवाल का जवाब जानना चाहते हैं तो विशेषज्ञों से समझना बेहतर रहेगा।
नोट- अगर आपको गैस की समस्या है, खाना खाने के बाद पेट फूल जाता है तो आपको बैठकर वज्रासन करना चाहिए और करीब 10 से 15 मिनट तक वायु मुद्रा में रहना चाहिए। आपको आराम महसूस होगा।
NOTE : यहां दी गई जानकारी एक सामान्य अनुमान और धारणा ओ के आधारित हे किसी भी जानाकरी कोई निष्कर्ष पर कृपया ना पोहचे। जानकारी के अनुरूप Expert की सलाह जरूर ले. धन्यवाद
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