दिमाग को क्लीन कैसे करे ? ये तरीका

किसी पुरानी चीज़ को भूलने का अर्थ है पुराने तंत्रिका संबंधों को तोड़ना। इसे "सिनैप्टिक प्रूनिंग" कहा जाता है।

शोधकर्ताओं का यह भी मानना ​​है कि कुछ सीखने के लिए अभ्यास से पुरानी चीजों को भूलना जरूरी है, यानी तंत्रिका कनेक्शन को तोड़ना। इसे "synaptic pruning" कहा जाता है। यह ऐसे काम करता है। यह बुरी यादें मिटा सकता है.

दिमाग में भी होता है 'डिलीट बटन' !

क्या आप जानते हैं कि आपके दिमाग में एक डिलीट बटन है? तंत्रिका विज्ञान में एक पुरानी कहावत है: "न्यूरॉन्स जो एक साथ सक्रिय होते हैं।" इसका मतलब यह है कि जितना अधिक आप अपने मस्तिष्क में न्यूरो-सर्किट को संचालित करते हैं, सर्किट उतना ही मजबूत होता जाता है। सीधे शब्दों में कहें तो "अभ्यास परिपूर्ण बनाता है"। वैज्ञानिक इस बात को सालों से जानते हैं लेकिन अब शोधकर्ता इसके दूसरे पहलू के बारे में बात कर रहे हैं। किसी चीज़ को सीखने के लिए अभ्यास से अधिक महत्वपूर्ण है पुरानी चीज़ों को भूल जाना यानी पुराने तंत्रिका संबंधों को तोड़ना। इसे "सिनैप्टिक प्रूनिंग" कहा जाता है।

दिमाग स्वयं को कैसे साफ़ करता है? / How brain clean by self

कल्पना करें कि आपका मस्तिष्क एक बगीचा है, केवल इसमें फूल, फल और सब्जियां उगाने के बजाय, आप अपने मस्तिष्क में एक सिनैप्टिक संग्रह विकसित करते हैं। जो डोपामाइन, सेरोटोनिन और ऐसे अन्य न्यूरोट्रांसमीटर से जुड़ा होता है। और "ग्लिअल कोशिकाओं" से जुड़े न्यूरॉन्स के बीच सिनैप्टिक कनेक्शन विकसित करें। यह कुछ न्यूरॉन्स के बीच संकेतों को तेज़ करने का काम करता है। जबकि अन्य ग्लियाल कोशिकाएं मलबे को हटाती हैं, खरपतवार हटाती हैं, कीड़ों को मारती हैं और मृत पत्तियों को इकट्ठा करती हैं, मस्तिष्क कैसे तय करता है कि किन चीजों को हटाना है, इस पर अभी भी शोध किया जा रहा है।

दिमाग की सफाई के लिए नई चीजें सीखते रहना जरूरी है

हमारे दिमाग की सफाई करने वाली कोशिकाओं को माइक्रोग्लियल कोशिकाएं कहा जाता है। यह हमारे सिनैप्टिक कनेक्शन को काट देता है। यानी ये "माइक्रोग्लिअल कोशिकाएं" आपके दिमाग का डिलीट बटन हैं, जो आपकी बुरी यादों को काट देती हैं। इस तरह आपका दिमाग आपके लिए कुछ नया सीखने के लिए जगह बनाता है ताकि आप और अधिक सीख सकें।

सोते समय मन शुद्ध होता है / When Brain / Memory Clean ?

जब आप सोते हैं तो आपके मस्तिष्क की कोशिकाएं 60% सिकुड़ जाती हैं और इस दौरान मस्तिष्क की सफाई होती है। आंतरिक कचरा दूर हो जाता है. आपने देखा होगा कि जब आप रात की अच्छी नींद के बाद उठते हैं, तो आप बेहतर सोच सकते हैं। यही कारण है कि कार्यकुशलता बढ़ाने के लिए काम के बीच में छोटी झपकी को महत्वपूर्ण माना जाता है। 10 या 20 मिनट की झपकी आपके माइक्रोग्लियल माली के लिए अप्रयुक्त कनेक्शनों को साफ़ करने और नए बनाने के लिए जगह बनाती है।

अच्छी नींद बहुत ज़रूरी है / How Brain Clean memory ?

जब आप कुछ नया सीखते हैं तो कुछ समय बाद आपको एहसास होता है कि अब आपका मन भर गया है। आपका मस्तिष्क इससे अधिक नहीं संभाल सकता. इसलिए जब आप कुछ नया सीखते हैं और आपका मस्तिष्क अभिभूत हो जाता है, तो मस्तिष्क का माली, "माइक्रोग्लियल सेल", काट-छाँट करना शुरू कर देता है। हालाँकि इसके बाद आराम भी जरूरी है। जब आप सोते हैं तो आपका मस्तिष्क खुद को साफ करता है, यही कारण है कि अच्छी नींद इतनी महत्वपूर्ण है।

NOTE : यहां दी गई जानकारी एक सामान्य अनुमान और धारणा ओ के आधारित हे किसी भी जानाकरी कोई निष्कर्ष पर कृपया ना पोहचे। जानकारी के अनुरूप Expert की सलाह जरूर ले. धन्यवाद