घर में रखें ये 4 चीजें! जिंदगी में कभी नहीं आएगा heart attack

दोस्तों जैसा कि आप जानते हैं हाल ही में विश्व हृदय दिवस मनाया गया। लेकिन आज के समय में यह तो सभी जानते हैं कि हार्ट अटैक से हर रोज कई लोगों की मौत हो रही है। लेकिन अगर कुछ सावधानियां और सावधानी बरती जाए तो हार्ट अटैक की इस घातक बीमारी से बचा जा सकता है। तो हम आपको बताएंगे कि अगर आप सिर्फ ये 4 उपाय नियमित रूप से करते हैं तो हार्ट अटैक की बीमारी दूर हो सकती है।

यह भी बता दें कि हृदय रोग से छुटकारा पाने के लिए हर साल 29 सितंबर को "विश्व हृदय दिवस" ​​मनाया जाता है। दोस्तों हमारी रोजमर्रा की व्यस्त जीवनशैली और खान-पान की कुछ गलत आदतों के कारण हम हार्ट अटैक और अन्य बीमारियों को अपने लिए निमंत्रण दे रहे हैं।

दिल का दौरा / Heart Attack एक बीमारी है. जो आजकल लोगों के बीच बहुत तेजी से बढ़ रहा है। हार्ट अटैक एक ऐसी बीमारी है जिसे ज्यादातर लोग पहचान नहीं पाते हैं। धीरे-धीरे जब वे इस बीमारी की चपेट में आ जाते हैं तो अपना ख्याल भी नहीं रख पाते हैं। तो ऐसे में आज हम आपको 4 सरल और अचूक उपायों के बारे में बताएंगे जिनसे आप दिल की बीमारी से छुटकारा पा सकते हैं।

कोलेस्ट्रॉल/Cholesterol: 

कोलेस्ट्रॉल हमारे लीवर में पाया जाने वाला एक रासायनिक यौगिक है। इसका मुख्य कार्य हमारे शरीर में नई कोशिकाओं और हार्मोनों को व्यवस्थित करना है। जब भी हमारे शरीर को कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है तो लीवर इसे हटा देता है और शरीर की जरूरतों को पूरा करता है। लेकिन आपको बता दें कि हमारे शरीर में जमा कोई भी अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए बहुत हानिकारक हो जाता है।

कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर में रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध करता है। जिसका सबसे बुरा असर दिल और दिमाग पर पड़ता है। तो आप जानते हैं कि कोलेस्ट्रॉल जानलेवा हो सकता है। इसलिए, हमारे शरीर के लिए डेयरी उत्पादों या अन्य वसायुक्त खाद्य पदार्थों के अत्यधिक सेवन से बचना आवश्यक है। जिससे कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित किया जा सके।

तनाव/Stress: 

अधिकांश अध्ययनों से पता चलता है कि अत्यधिक तनाव या अवसाद हृदय के लिए बहुत खतरनाक हो सकता है। हृदय रोगों के लिए तनाव एक जिम्मेदार कारण है। इसलिए हमेशा कोशिश करें कि आपके मन में किसी भी तरह का तनाव न आए। क्योंकि तनाव-मुक्त रहने से हृदय रोग के लगभग आधे जोखिम को स्वयं ही रोका जा सकता है। इसके लिए आप रोजाना योग, व्यायाम, पैदल चलना आदि करके इस तनाव को कम कर सकते हैं।

रक्तचाप/Blood Pressure:

रक्तचाप का तात्पर्य रक्तचाप के बढ़ने और घटने से है। जबकि ये दोनों चीजें हमारे शरीर के लिए बहुत हानिकारक होती हैं। ब्लड प्रेशर से हृदय को बहुत नुकसान होता है। क्योंकि इससे हृदय गति बढ़ जाती है। जिसके कारण हृदय ठीक से काम करना बंद कर देता है। इसलिए हमें हमेशा इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि हमारा ब्लड प्रेशर 120 से 80 के बीच रहे। हृदय स्वास्थ्य के लिए रक्तचाप नियंत्रण सबसे महत्वपूर्ण है।

पैदल चलना/Walking: 

ये तो आप जानते ही हैं कि पैदल चलना शरीर के लिए बहुत अच्छा होता है. कई लोगों को खाने के बाद टहलना पसंद होता है तो कई लोगों को टहलना पसंद नहीं होता. लेकिन पैदल चलने से न केवल मूड तरोताजा होता है, बल्कि यह पेट में हमारे भोजन को पचाने में भी मदद करता है। इसलिए दिल को स्वस्थ बनाए रखने के लिए हमें रोजाना पैदल चलना चाहिए। पैदल चलने से हमारे शरीर में रक्त संचार भी बेहतर होता है। जिससे हमें दिल से जुड़ी समस्या कम हो जाती है।

ऐसे में यह भी ध्यान रखना जरूरी है कि अगर आपको पहले से ही सांस संबंधी कोई बीमारी है तो आपको ज्यादा पैदल नहीं चलना चाहिए। क्योंकि इससे आपकी सांस फूलने लगती है। ऐसे में आपको सामान्य गति से चलना चाहिए। जिससे आपका दिल हमेशा स्वस्थ रहेगा और आप हार्ट अटैक जैसी गंभीर बीमारियों का शिकार होने से बच जाएंगे।

NOTE : यहां दी गई जानकारी एक सामान्य अनुमान और धारणा ओ के आधारित हे किसी भी जानाकरी कोई निष्कर्ष पर कृपया ना पोहचे। जानकारी के अनुरूप Expert की सलाह जरूर ले. धन्यवाद