कड़ाके की Winter में Sunlight में बैठने का मजा ही कुछ अलग है। आप धूप में बैठकर अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बना सकते हैं। यह आपको Omicron से बचाएगा। धूप में बैठने से शरीर गर्म होता है और Vitamin-D मिलता है। सूरज की रोशनी कैल्शियम और फास्फोरस की कमी को दूर करती है। Corona से लड़ने के लिए शरीर को पर्याप्त मात्रा में Vitamin-D की जरूरत होती है।
Vitamin-D का निम्न स्तर कई बीमारियों को जन्म दे सकता है। Winter में Sunlight में बैठने के कई फायदे हैं। सूर्य के प्रकाश की आवश्यकता क्यों है? आइए जानते हैं धूप में बैठने से क्या-क्या फायदे होते हैं।
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सर्दियों में धूप में बैठने के फायदे
1. Vitamin-D: मालूम हो कि सुबह के समय धूप में रहने से शरीर को भरपूर मात्रा में Vitamin-D मिलता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसके साथ ही धूप सेंकने से सर्दियों में होने वाले जोड़ों के दर्द और शरीर के दर्द से भी राहत मिलती है।
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| Image Source by Divyabhaskar: Vitamin-D |
2. अच्छी नींद: धूप में बैठने से हमारे शरीर में मेलाटोनिन नाम का हॉर्मोन बनता है। यह हार्मोन अच्छी और आरामदायक नींद को बढ़ावा देता है। यह तनाव को भी कम करता है।
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3. वजन घटाने में मदद: सर्दी की धूप वजन के लिए भी फायदेमंद होती है। धूप में बैठने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल कम होता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
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4. फंगल इंफेक्शन: शरीर में किसी भी तरह का फंगल इंफेक्शन हो तो आपको धूप में जरूर बैठना चाहिए, क्योंकि धूप में बैठने से बैक्टीरिया का संक्रमण मर जाता है। इसलिए त्वचा संबंधी समस्याओं से निजात दिलाने में धूप काफी कारगर साबित होती है।
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5. गंभीर बीमारियों का इलाज: सूर्य की किरणें पीलिया जैसी गंभीर बीमारी को खत्म करने की क्षमता रखती हैं। इसलिए पीलिया के मरीजों को धूप में जरूर बैठना चाहिए। पीलिया में वृद्ध लोगों को भी धूप में बैठने की सलाह दी जाती है।
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सर्दियों में धूप में बैठने का सही तरीका
- सप्ताह में कम से कम 3 से 4 बार सुबह और शाम
- करीब 20 से 30 मिनट तक हल्की धूप में बैठें।
- ज्यादा देर तक धूप में न बैठें।
- लंबे समय तक धूप में रहने से टैनिंग की समस्या हो सकती है।
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सर्दियों में धूप में बैठना क्यों जरूरी है?
- स्वास्थ्य के लिए उतनी ही धूप की आवश्यकता होती है जितनी सर्दियों में उचित आहार की।
- सर्दियों में धूप एपिडर्मिस के साथ आंतरिक भागों को प्रभावित करती है।
- ठंड से बचने के लिए लोग गर्म कपड़े पहनते हैं।
- नतीजतन, शरीर को कम धूप मिलती है, जिससे हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है।
- सर्दियों में कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
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