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क्या आप मास्क पहनकर दौड़ने जाते हो? तो रहें सावधान

दुनिया भर में Coronavirus के मामलों में तेजी से संक्रमण ने हमें अपने स्वास्थ्य के बारे में और अधिक जागरूक बना दिया है। दुनिया भर में लोग Coronavirus के नए तनाव, संक्रमण से खुद को बचाने के लिए हर आवश्यक सावधानी बरत रहे हैं।
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जबकि उन्हें सामाजिक दूरी का अभ्यास करने और अच्छी स्वच्छता बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित किया जा रहा है; लगभग हर सार्वजनिक स्थान पर फेस मास्क पहनना अनिवार्य कर दिया गया है।

यहां तक ​​कि अगर फेसमास्क आपको असुविधा या साँस लेने में कठिनाई का कारण बनता है, तो आप जानते हैं कि आप इसे बंद नहीं कर सकते। लेकिन क्या होगा अगर आपका फेसमास्क अस्पताल में उतर जाए?

फेस मास्क के साथ दौड़ने के बाद जोगर के साथ यह हुआ।

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चीन के वुहान का एक 26 वर्षीय युवक सीने में दर्द की शिकायत के साथ अस्पताल आया था जब वह फेस मास्क पहनकर टहलने गया था।

एक रिपोर्ट के मुताबिक, शख्स ने संकेतों को नजरअंदाज किया और सांस लेने में दिक्कत होने के बावजूद जॉगिंग जारी रखी। दो महीने के लॉकडाउन के कारण कम क्षमता हासिल करने के लिए, उसने खुद को 3 किमी के बजाय 6 किमी की दूरी काटने के लिए मजबूर किया।


घर पहुंचने पर, उन्होंने सीने में दर्द की शिकायत की और उन्हें अस्पताल ले जाया गया। जांच करने पर, डॉक्टरों ने खुलासा किया कि फेस मास्क पहनकर एक गहन कसरत के कारण उसके फेफड़े टूट गए थे।

कभी भी फेस मास्क पहनकर वर्कआउट न करें, आपको ऐसा लग सकता है कि आप खुद को वायरस से बचा रहे हैं लेकिन जब आप बाहर एक्सरसाइज कर रहे होते हैं तो आपको मास्क पहनने की जरूरत नहीं होती है और आप सामाजिक दूरी के मानकों का पालन करते हैं।

इसका मतलब है कि जब आप पार्क में दौड़ रहे हैं या जॉगिंग कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप दूसरे से छह फीट दूर हैं। क्योंकि Corona virus एक वायरल संक्रमण है, जो हवा में मौजूद छोटी सांस की बूंदों से फैलता है। यदि आप सही दूरी रखते हैं, तो संक्रमण का खतरा कम होगा।

व्यायाम करते समय मास्क पहनना आपकी सुरक्षा का उद्देश्य हो सकता है, लेकिन इसमें कई जोखिम भी शामिल हैं। हम व्यायाम करते समय गहरी साँस लेते हैं और इसके लिए हमारे फेफड़ों को कड़ी मेहनत करनी पड़ती है।

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मास्क हमारे फेफड़ों में हवा के प्रवाह को रोकता है, जिससे आप सांस लेते हैं और आप थका हुआ महसूस करते हैं।

जब आप इसे लंबे समय तक पहनते हैं तो पसीने के कारण मास्क भी गीला हो जाता है। जिससे सांस लेने में तकलीफ बढ़ जाती है।

यदि आप अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं और बाहर मास्क के बिना कसरत नहीं करना चाहते हैं, तो यहां कुछ चीजें हैं जिन्हें आपको ध्यान में रखना चाहिए।

यदि आपको पहले से ही कोई बीमारी है, जैसे अस्थमा या हृदय रोग, तो व्यायाम करते समय मास्क पहनना अनुशंसित नहीं है।

अपनी सीमा से परे व्यायाम न करें: यदि आप व्यायाम करते समय थकान महसूस करते हैं, तो सीमा बढ़ाने के लिए प्रलोभन से छुटकारा पाएं।

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Note :

किसी भी हेल्थ टिप्स को अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य ले. क्योकि आपके शरीर के अनुसार क्या उचित है या कितना उचित है वो आपके डॉक्टर के अलावा कोई बेहतर नहीं जानता


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