Health Tips : ये फ़ूड खाना शुरू करो, बाल झड़ने हो जाएंगे बंद

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आजकल शायद ही कोई ऐसा होगा जिसके बाल न जड़ते हों। बालों के झड़ने की समस्या इस हद तक बढ़ गई है कि केवल महिलाओं को ही नहीं बल्कि पुरुषों को भी बालों के झड़ने का बहुत नुकसान हुआ है। ज्यादातर लोग बालों के झड़ने की समस्या से परेशान हैं। हालांकि, आप क्या और कैसे खाते हैं, यह भी बालों के झड़ने का एक प्रमुख कारण है। बालों के विकास के लिए विटामिन ए, सी, ई, बी -5, बी -6, लोहा, जस्ता, प्रोटीन, फैटी एसिड जैसे पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। जब शरीर में इन तत्वों की कमी हो जाती है, तो बाल जड़ने लगते हैं। लेकिन कुछ ऐसे सुपरफूड्स होते हैं जिनमें भरपूर पोषक तत्व होते हैं और उन्हें खाने से बाल झड़ने से रोकते हैं। आइए जानते हैं।

  • बालों को झड़ने से रोकने के लिए इस भोजन को रोजाना खाएं
  • ये हेल्दी फूड्स पोषक तत्वों से भरपूर हैं
  • महिलाओं और पुरुषों दोनों के बाल झड़ने से बंद हो जाएंगे

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अंडे

प्रोटीन बालों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह बालों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसलिए प्रोटीन के लिए आहार में अंडे को शामिल करें। इनके अलावा अंडे में बायोटिन और विटामिन बी भी पाया जाता है। जो बालों के झड़ने को रोकने में मदद करता है।

बीन्स

बीन्स प्रोटीन, विटामिन, जिंक, फाइबर, आयरन से भरपूर होते हैं। वे कैलोरी में भी कम हैं। जिससे बालों के विकास में मदद मिलती है। साथ ही इसका सेवन बालों के झड़ने की समस्या को भी दूर करता है।

नट्स

नट्स में प्रोटीन, विटामिन, खनिज, स्वस्थ वसा, फाइटोकेमिकल्स होते हैं। जो बालों के झड़ने की समस्या को खत्म करता है और साथ ही बालों को पोषण भी देता है। इसलिए अपने आहार में नट्स को ज़रूर शामिल करें।

पालक

पालक को गुणों की खान कहा जाता है। इसमें मौजूद तत्व और एंटीऑक्सीडेंट बालों के लिए फायदेमंद होने के साथ-साथ कई बीमारियों से भी बचाते हैं। इनमें मौजूद पोषक तत्व बालों को पोषण देते हैं और बालों के झड़ने की समस्या को खत्म करते हैं।

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ओट्स

ओट्स में विटामिन बी, जिंक, प्रोटीन और कॉपर होता है। जो बालों के झड़ने की समस्या को खत्म करने में मदद करता है। इसे आहार में शामिल करने से बालों के विकास में भी मदद मिलती है।

गाजर

गाजर में भरपूर बीटा-कैरोटीन होता है। जो बालों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसके अलावा, गाजर में विटामिन ए भी खोपड़ी में सीबम के गठन में मदद करता है।

सैमन मछली

सैमन एक वसायुक्त मछली है। जो मस्तिष्क, बाल, त्वचा और रक्त वाहिकाओं के लिए अच्छा है। सैल्मन ओमेगा -3 फैटी एसिड का सबसे अच्छा स्रोत है। जो बालों के विकास में भी मदद करता है। इनमें अच्छी मात्रा में विटामिन बी, विटामिन बी -12, खनिज और प्रोटीन होते हैं। ये सभी पोषक तत्व बालों के विकास के लिए फायदेमंद होते हैं। यह बालों को झड़ने से भी रोकता है।


Note :

किसी भी हेल्थ टिप्स को अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य ले. क्योकि आपके शरीर के अनुसार क्या उचित है या कितना उचित है वो आपके डॉक्टर के अलावा कोई बेहतर नहीं जानता


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