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Health Tips : इस Diet Plan से एक सप्ताह में 4.5 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते है

अब तक आपने कई तरह के Diet के बारे में सुना होगा लेकिन Military Diet के बारे में शायद ही जानते हों। यह Diet दुनिया के शीर्ष लोकप्रिय Diet में से एक है। यह दावा किया जाता है कि इस Diet का पालन करने से एक ही सप्ताह में 4.5 किलोग्राम वजन कम किया जा सकता है। Military Diet को 3 दिन की Diet योजना कहा जाता है। यह विशेष Diet का पालन करने के लिए तीन दिन हैं। इस Diet का पालन हर हफ्ते तब तक करते रहें जब तक कि आप अपना वजन नहीं घटा लेते।


एक व्यक्ति को इस Diet का पालन करते हुए तीन दिनों के लिए 1100-1400 कैलोरी का उपभोग करना चाहिए। शेष 4 दिनों के लिए स्वस्थ Diet लेना उचित है। लेकिन इनमें भी कैलोरी कम होना आवश्यक है। अधिक Military Diet मिल योजना जानें.

पहला दिन

नाश्ता : दो चम्मच पीनट बटर, एक व्हीट ब्रेड स्लाइस के साथ, एक कप चाय या कॉफी बिना चीनी के, और आधा संतरा या ऑरेंज।

दोपहर का भोजन : एक ब्राउन ब्रेड टोस्ट, 150 ग्राम टोफू और एक कप चीनी रहित चाय या कॉफी।

रात का खाना : एक छोटा सेब, एक कप लार्ड, 100 ग्राम उबली हुई दाल या राजमा या छोले। एक कप वनीला आइसक्रीम।

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दूसरा दिन

नाश्ता : एक साबुत ब्रेड स्लाइस टोस्ट, आधा केला और 1 कप / 200 मिली सोया दूध।

दोपहर का भोजन : एक कप कॉटेज या चेडर चीज़ या 15-20 नट्स, 100 ग्राम उबले हुए बीन्स और 5 क्रैकर बिस्कुट।

रात का खाना : दो टोफू स्लाइस, आधा कप केला, एक कप ब्रोकोली, आधा कप गाजर और आधा कप शिमला क्रीम

तीसरा दिन

नाश्ता : एक कप पनीर या चेडर चीज़ या 15-20 बादाम, एक छोटा सेब और 5 क्रैकर बिस्कुट।

दोपहर का भोजन : एक पूरा ब्रेड स्लाइस टोस्ट और 100 ग्राम उबला हुआ बीन्स।

रात का खाना : 150 ग्राम टोफू, आधा केला और आधा कप वेनिला आइसक्रीम।

Military Diet Plan में ये विशेष ध्यान दें

इस Diet का पालन करते हुए पर्याप्त पानी पिएं। इस बीच, सोडा या शराब का सेवन न करें। रात के खाने, दोपहर के भोजन और नाश्ते के बीच और कुछ नहीं खाएं। सफेद ब्रेड, चीनी और फास्ट फूड से दूर रहना। Diet के दौरान एक्सरसाइज को स्किप न करें।

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Military Diet Plan में ये सावधानी बरतें

Military Diet का पालन करते समय, यदि आप थोड़ा चिंतित या बीमार महसूस करते हैं, तो तुरंत Diet बंद कर दें। इसके अलावा, अगर कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो पहले डॉक्टर से परामर्श करें। यह Diet केवल तभी करें जब डॉक्टर अनुमति दें।

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Note :

किसी भी हेल्थ टिप्स को अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य ले. क्योकि आपके शरीर के अनुसार क्या उचित है या कितना उचित है वो आपके डॉक्टर के अलावा कोई बेहतर नहीं जानता


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