Health Tips : दांत के पिले धब्बे दूर करने के लिए करे ये 8 आसान तरीके

Teeth cleaner क्या आप अभी भी दांत परी पर विश्वास करते हैं? अब बंद करने और अपने खुद के दांत परी बनने का समय है! आपके दांत, आपके शरीर के अन्य हिस्सों की तरह, आपके ध्यान और उचित देखभाल की आवश्यकता है। यदि आप दंत चिकित्सक का दौरा करना पसंद नहीं करते हैं, तो आप दंत क्षय को रोकने की कोशिश कर सकते हैं। डॉक्टर कुछ सरल आहार परिवर्तनों के साथ उत्कृष्ट दंत स्वच्छता के संयोजन की सलाह देते हैं.

हमने सरल और प्राकृतिक ट्रिक्स की एक सूची बनाई है जो आप ब्राइट साइड में दांतों की सड़न और कैविटी को रोकने के लिए अपने दम पर कर सकते हैं।

1. Cavity ke gharelu upay  अपने खाने की आदतों को बदलें।

अपने खाने की आदतों को बदलना और स्वस्थ आहार पर स्विच करना हमेशा आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेगा, चाहे आपका लक्ष्य कोई भी हो। ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन बताता है कि आहार परिवर्तन वास्तव में दांतों की सड़न को उलट सकता है। हम पहले से ही जानते हैं कि चीनी युक्त उत्पादों के सेवन से दांत सड़ सकते हैं और यह फाइटिक एसिड कैल्शियम के अवशोषण को अवरुद्ध कर सकता है। हालांकि, यदि आप अपने खाने की आदतों को बदलते हैं, तो आपको ऐसी समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ेगा।

• अधिक कैल्शियम लें। यह आपकी हड्डियों और दांतों का मुख्य निर्माण घटक है। प्रतिदिन डेयरी उत्पाद (दूध, दही, खट्टा क्रीम और पनीर) खाएं।

• सोडा, जूस और फ़िज़ी ड्रिंक पीने से बचें। आप साधारण पानी, फलों की स्मूदी और बिना तली हुई चाय की कोशिश कर सकते हैं। आपके शरीर पर पानी के कई अच्छे प्रभाव होते हैं, जिसमें बढ़े हुए जलयोजन और लार का कम प्रवाह शामिल है।

2. चीनी रहित गम चबाना।

Teeth cleaner यह विडंबना लगता है, लेकिन चीनी रहित गम चबाने वास्तव में दांतों की सड़न को रोकने में मदद कर सकता है। अधिकांश शुगर-फ्री फॉर्मूलों में एक घटक होता है जिसे क्सीलिटोल कहा जाता है, जो एक प्राकृतिक स्वीटनर है। भोजन के विपरीत, क्सीलिटोल आपके मुंह में बैक्टीरिया का विकास नहीं करता है। इसके अलावा, जब आप चबाते हैं, तो आपका मुंह लार से भरा होता है जो स्वाभाविक रूप से भोजन धो सकता है।

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3. Teeth braces नियमित रूप से अपने टूथब्रश को साफ करें और बदलें।

हमारे दांतों को साफ करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण उपकरण कौन सा है? बेशक! टूथब्रश हालांकि, बहुत कम लोग जानते हैं कि टूथब्रश चुनना कितना महत्वपूर्ण है।

• हमेशा एक छोटे या मध्यम आकार के ब्रश का चयन करें, और सुनिश्चित करें कि इसकी कोटिंग आपके डेज़ी के दरारों तक पहुंच सकती है, जहां भोजन आपके भोजन करने के बाद छिपा हुआ होता है।

• Teeth braces age अपने टूथब्रश के लिए कवर का उपयोग न करें क्योंकि इसमें सूक्ष्मजीव और बैक्टीरिया हो सकते हैं। इसके बजाय, बस प्रत्येक उपयोग के बाद अपने ब्रश को पानी से धो लें, और इसे हवा में सूखने के लिए छोड़ दें। और अपने शौचालय के रूप में अपने ब्रश को उसी कमरे में न छोड़ें क्योंकि उस पर नकली बैक्टीरिया समाप्त हो सकते हैं।

• अपने टूथब्रश को नियमित रूप से बदलें, क्योंकि यह समय और उपयोग के साथ खराब हो जाएगा। नतीजतन, आप अपने दांतों के साथ-साथ नए टूथब्रश को भी साफ नहीं करेंगे।

4. Stain removal from teeth / दंत चिकित्सा की मूल बातो का पालन करें।

यह एक अजीब सलाह की तरह लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में काम करता है। इंटरनेशनल डेंटल हेल्थ एसोसिएशन के अनुसार, लगभग 42% वयस्क अपनी मौखिक देखभाल के लिए केवल एक टूथब्रश का उपयोग करते हैं। कभी-कभी हमें महसूस नहीं होता है कि हमारी दंत चिकित्सा सही नहीं है या इसमें बदलाव की जरूरत है। यदि आप अपने दांतों को जल्दी सड़ने से बचाना चाहते हैं, तो सुबह में और सोने से पहले अपने दांतों की देखभाल की दिनचर्या में निम्न चरणों को शामिल करें।

• अपने दांतों को दिन में कम से कम 2 बार 2 मिनट साफ करें। अपने दांतों की सभी सतहों को ब्रश करने की कोशिश करें, दूर के कोनों तक पहुंचें।

• अपने दांतों को फ्लॉस करें। कभी-कभी ब्रश करना भी फ्लॉसिंग के साथ काम नहीं करता है। अपने पेढ के नीचे से अवशिष्ट भोजन को बाहर निकालने के लिए फ्लॉस का उपयोग करें और वहां फंसे कीटाणुओं तक पहुंचने का प्रयास करें।

• माउथवॉश का इस्तेमाल करें। किसी भी माउथवॉश में एक जीवाणुरोधी प्रभाव होता है और आपके मुंह में बचे बैक्टीरिया से छुटकारा पाने में मदद करता है। अपने मुंह को पानी से कुल्ला न करें - प्रभाव लंबे समय तक रहेगा।

5. Teeth cleaner Tips : नियमित सफाई के लिए अपने डेंटिस्ट के पास जाएं।

हम जानते हैं कि दंत चिकित्सक के लिए एक नियमित यात्रा सबसे सुखद प्रक्रिया नहीं है, लेकिन समस्या का इलाज करने की तुलना में इसे रोकने के लिए हमेशा बेहतर होता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने दांतों को कितनी अच्छी तरह से ब्रश करते हैं या फ्लॉस करते हैं, हमेशा ऐसे क्षेत्र होंगे जहां पहुंचना मुश्किल है।

दंत चिकित्सक किसी भी पट्टिका और टैटार को हटाने के लिए अपने दांतों के पीछे और सामने की गम लाइन को साफ करेगा। नियमित सफाई कैविटीज के खिलाफ लड़ाई में एक बहुत महत्वपूर्ण कदम है। बहुत से लोग कहते हैं कि वे सफाई करते हैं और बाद में अपने दांतों की किसी भी सहज भावना को महसूस करते हैं। सुनिश्चित करें कि आप साल में कम से कम एक या दो बार अपॉइंटमेंट बुक करेँगे।

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6. अपने आहार में पूरक और विटामिन जोड़ें।

हमने पहले ही आपके आहार से मिठाई और कैंडी को हटाने पर चर्चा की है, लेकिन अभी भी एक और चीज है जो आप अपने लार से लड़ने के लिए दंत लार से लड़ने में मदद कर सकते हैं। आपके दांतों के अच्छे स्वास्थ्य को स्थापित करने के लिए विटामिन आवश्यक हैं।

• बलगम को बढ़ावा देने के लिए, आपको फाइबर, नट्स और सब्जियों जैसे बहुत सारे फाइबर खाद्य पदार्थों का उपभोग करने की आवश्यकता होती है। सेब, केला, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और मटर सबसे अच्छे हैं।

• साबुत अनाज वाले खाद्य पदार्थ खाएं। इसमें बहुत सारा विटामिन बी और आयरन होता है। इसके अलावा, साबुत अनाज में मैग्नीशियम होता है, एक खनिज जो कैल्शियम को अवशोषित करने और आपके दांतों को मजबूत करने में मदद करता है।

• यदि आप अपने भोजन से अधिक विटामिन डी प्राप्त करना चाहते हैं तो अक्सर समुद्री भोजन खाएं। सालमन, हर्बल्स, डिब्बाबंद टूना और सार्डिन विटामिन डी का एक बड़ा स्रोत हैं।

7. नारियल तेल कुल्ला (सरसराना) कोशिश करें।

क्या आप नारियल तेल का उपयोग करने का एक और अच्छा तरीका जानना चाहते हैं? आप अपने दांतों को सड़ने से बचाने के लिए नारियल खींचने की कोशिश कर सकते हैं। तेल स्वाभाविक रूप से आपके दांतों से बैक्टीरिया को खींचकर ठीक करता है। बस अपने मुंह में 20 मिनट के लिए नारियल का तेल का एक चम्मच स्वाइप करें जब तक कि आपकी लार और तेल दूधिया सफेद न हो जाए। इसे निगले नहीं। यह इतना आसान है, इतना प्रभावी भी!

तेल खींचने से दांतों की सड़न के प्रभावों को उल्टा नहीं पड़ता है, लेकिन यह गुहाओं को रोकने में मदद करता है। वैसे, यह ब्रश करने और फ्लॉसिंग के साथ प्रभावी रूप से दोगुना काम करता है।

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8. How teeth whitening is done / अपनी खुद की टूथपेस्ट बनाओ।

इस सरल टूथपेस्ट नुस्खा के लिए बस कुछ प्राकृतिक अवयवों की आवश्यकता होती है जिन्हें आप हर दुकान में खरीद सकते हैं। चूंकि आप इसे स्वयं बनाते हैं, इसलिए आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि सभी तत्व प्राकृतिक हैं और आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। टूथपेस्ट बनाने के लिए आपको निम्नलिखित सामग्री की आवश्यकता होगी:

• 4 बड़े चम्मच कैल्शियम पाउडर

• 1 बड़ा चम्मच स्टेविया

• 1 बड़ा चम्मच समुद्री नमक

• 2 बड़े चम्मच बेकिंग सोडा

• 1/4 कप नारियल तेल

• सभी सामग्रियों को तब तक मिलाएं जब तक आपके पास एक पेस्ट न हो। यह भी क्रुम्ब्स के साथ होना चाहिए। इसे अपने नियमित टूथपेस्ट के विकल्प के रूप में उपयोग करें।

• याद रखें: इस टूथपेस्ट का उपयोग अपनी अपघर्षक संरचना और फ्लोराइड की अनुपस्थिति के कारण लगातार 30 दिनों से अधिक समय तक न करें।

क्या आप ऊपर सूचीबद्ध किसी भी नियम का पालन करते हैं? या क्या आप पेशेवर दंत चिकित्सा उपचार पसंद करते हैं? क्या आप किसी अन्य चाल के बारे में जानते हैं जो दांतों की सड़न को रोकने में मदद कर सकती है? अपने विचार और अनुभव कमेंट में साझा करें।

NOTE : यहां दी गई जानकारी एक सामान्य अनुमान और धारणा ओ के आधारित हे किसी भी जानाकरी कोई निष्कर्ष पर कृपया ना पोहचे। जानकारी के अनुरूप Expert की सलाह जरूर ले. धन्यवाद