स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छे हैं सोने के ये चार तरीके शरीर को होंगे कई फायदे



अच्छे स्वास्थ्य के लिए, डॉक्टर 7 से 8 घंटे की भरपूर और आरामदायक नींद लेने की सलाह देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अच्छी नींद के लिए अच्छे पोजीशन की आवश्यकता होती है। नींद की पोजीशन आपके स्वास्थ्य पर कुछ प्रभाव डाल सकती है। जानिए आपके स्वास्थ्य के लिए कौन सा बेड मेथड बेस्ट है।


घुटने के नीचे तकिया

अक्सर आपने देखा होगा कि कुछ लोग सिर के नीचे तकिया लगाने के बजाय घुटने के निचे रख के सो जाते हैं। यहां तक ​​कि घर के बुजुर्ग भी इस आदत के लिए उनसे बात करते हैं, लेकिन इस स्थिति में सोने से पूरे दिन काम करने के बाद पैरों को काफी आराम मिलता है।

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सिर के नीचे दो तकिए

कई लोगों को सिर के नीचे दो तकिए रखने की आदत होती है। साइनस से पीड़ित लोगों के लिए यह स्थिति बहुत फायदेमंद है। अगर आपको भी यही समस्या है तो सिर के नीचे दो तकिए रखकर सोएं ताकि सोते समय सिर थोड़ा ऊपर उठा हो।

पैरों के बीच तकिया

ज्यादातर लड़कियों को पीरियड्स के दौरान असहनीय पीठ दर्द होता है। आप इस समस्या को रोकने के लिए अपने घुटनों के बीच या अपनी पीठ के पीछे एक तकिया के साथ सो सकते हैं। इस तरह सोने से पीठ दर्द और पैरों के दर्द से राहत मिलेगी।

 

उल्टे सोने के फायदे

यदि आपको उच्च रक्तचाप है, तो यह स्थिति आपके लिए सबसे अच्छी साबित होगी। इसके लिए आपको पीठ के बल के बजाय मुंह के बल सोना पड़ेगा। ऐसा करने से आपका ब्लड प्रेशर अपने आप कम हो जाएगा।

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Note :

किसी भी हेल्थ टिप्स को अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य ले. क्योकि आपके शरीर के अनुसार क्या उचित है या कितना उचित है वो आपके डॉक्टर के अलावा कोई बेहतर नहीं जानता


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