इन 5 आदतों से आज ही छुटकारा पाएं, नहीं तो आप जल्दी बूढ़े हो जाएंगे

हर गुजरते दिन के साथ हमारी उम्र बढ़ती जाती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) का अनुमान है कि वर्ष 2050 तक, दुनिया भर में दो अरब से अधिक लोग 60 वर्ष या उससे अधिक आयु के होंगे। वास्तव में पूरी दुनिया में लोग पहले से कहीं ज्यादा लंबे समय तक जी रहे हैं।

जनसांख्यिकी अनुसंधान में प्रकाशित एक अध्ययन में भविष्यवाणी की गई है कि सदी के अंत तक मनुष्य 120 वर्ष का हो जाएगा। कुछ बुरी आदतें उम्र बढ़ने को तेज करने और उम्र को कम करने का भी काम करती हैं। इन पांच आदतों से आपको जल्द ही छुटकारा पाना चाहिए।

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अधिक TV देखना

कभी-कभी देर रात TV देखना कोई समस्या नहीं होती है। लेकिन गलती से ये रोज की आदत नहीं होनी चाहिए। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के शोध के अनुसार अधेड़ उम्र में लंबे समय तक चैनल बदलने की आदत सोचने और समझने की क्षमता को कम कर देती है। शोध के अनुसार ज्यादा TV देखने से सिर में ग्रे मैटर की मात्रा कम हो जाती है। ग्रे मैटर तंत्रिका तंत्र से जुड़ा होता है और इससे सोचने और निर्णय लेने की क्षमता आती है। इसलिए जीवनशैली में बदलाव करने के लिए सबसे पहले TV देखने की आदत को कम करें।

आलसी होना

सिर्फ TV ही नहीं, बल्कि बिना किसी काम के पूरे दिन एक ही जगह लेटे रहने या किसी भी समय आलस्य करने से यह जल्दी बुढ़ापा आ जाता है। यह न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्थिति को भी प्रभावित करता है। व्यायाम से हड्डियां और मांसपेशियां भी स्वस्थ रहती हैं। लेकिन यह शरीर को अंदर से जवां बनाए रखने में मदद करता है। JAMA मेडिकल जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग हमेशा सक्रिय रहते हैं वे उसी उम्र के आलसी लोगों की तुलना में अधिक समय तक जवान रहते हैं। अध्ययनों के अनुसार, आलसी जीवनशैली से समय से पहले बुढ़ापा आ सकता है।

नींद की अनियमित आदतें

Corona महामारी ने ज्यादातर लोगों की नींद के पैटर्न को बदल कर रख दिया है। गलत तरीके से सोने का असर चेहरे पर साफ नजर आता है। साइंटिफिक जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, मध्यम आयु वर्ग के लोग जो नियमित रूप से 6-8 घंटे से अधिक या कम नींद लेते हैं, उनकी सोचने और समझने की क्षमता में 4-7 साल की गिरावट हो सकती है। क्लिनिकल एंड एक्सपेरिमेंटल डर्मेटोलॉजी में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि नींद की खराब आदतों से त्वचा खराब हो सकती है। पर्याप्त नींद न लेने वाली महिलाओं की त्वचा पर समय से पहले बुढ़ापा आने के लक्षण दिखाई देते हैं।

ऑनलाइन अधिक समय बिताना

पिछले दो सालों में लोग Corona की वजह से अपना ज्यादातर समय Internet पर बिता रहे हैं। एजिंग एंड मैकेनिज्म ऑफ डिजीज में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, कंप्यूटर और स्मार्टफोन से निकलने वाली नीली रोशनी हमारी आंखों और त्वचा पर हानिकारक प्रभाव डालती है, जो बदले में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को बढ़ाती है। नीली रोशनी सिर और आंखों की कोशिकाओं दोनों को नुकसान पहुंचाती है।

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अगर तनाव नियंत्रण में नहीं है

हर समय तनाव में रहने से चेहरे पर झुर्रियां जल्दी दिखने लगती हैं। ट्रांसलेशनल साइकियाट्री में प्रकाशित येल यूनिवर्सिटी के एक नए अध्ययन में पाया गया है कि तनाव के कारण शरीर की उम्र तेजी से बढ़ती है। शोधकर्ताओं के अनुसार अच्छे स्वास्थ्य के लिए भावनाओं पर नियंत्रण जरूरी है।